快速减肥的简单动作有哪些图

快速减肥的简单动作有：

1.平板支撑：想要减肥的话，可以俯卧在地板上，然后使自己的脚尖点地，身体与地面平行，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。

2.蹲起：快速减肥可以做蹲起的动作，具体做法是：将两只手前平举起来，脚和肩部同宽，屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。此动作锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。

3.俯身支持膝腿：想要减肥瘦身的朋友可以采取俯卧位，然后双手分开支撑在地板上，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝，向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。

4.元宝收腹：想要减肥的朋友可以试试以下方法：采取仰卧位，然后双手扶住自己的耳朵，蜷身同时肩与臀触地，注意膝盖要和肘关节相碰或重合，收缩腹肌。此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。

一般来讲，虽然人们对于减肥的问题十分重视，但是在对减肥的方法进行选择时，多数人还是比较欣赏通过运动来进行减肥的方式，而肢体动作减肥法就是运动减肥法中的一种。由上可知，在通过做动作的方式来减肥的时候，减肥者在动作的选择上，其实是需要根据自己要减肥的部位来有选择性的选择需要做的动作的，而文中所讲解到的七种减肥动作，虽然十分简单，但是，其之所以能达到减肥的目的，是需要减肥者长久坚持的。

标签： 减肥 动作 坚持