主食可以是包子小米粥赤豆粥黑米粥都可以，还可以配一点酸奶鸡蛋如果说食欲好的可以配一点水果或蔬菜食欲小的可以减少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶大脑是靠糖分来运作的，有些家长喜欢给孩子早餐吃牛奶加。
早餐主食可以根据自身需求和喜好选择大米杂粮粥面条馄饨饺子，喜欢吃面包包子的同学可以配上一杯豆浆酸奶，副食可选择一个煮鸡蛋，加上一段黄瓜西红柿苹果等蔬果，午餐很重要，要吃好但是不要吃撑主食可以。
高考食谱安排原则 早餐最好的早餐，包含缓慢释放的碳水化合物，比如全燕麦粥，全麦面包或低糖麦片，因为它们能提供缓慢释放的能量添加蛋白质食物，比如牛奶，酸奶或鸡蛋，使你感到更持久的饱腹感考试当天的目标是包含一部分富含长链Omega。
2高考生早餐吃什么好 饮品的选择 早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品豆包等还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂蜜为了保持稳定而比较高的血糖水平。
高考的理想早餐早餐非常重要，考试当天的早餐尽量不选细粮，如果只吃点馒头或者米粥，很快就饿了，不足以维持三小时考试时大脑需要的能量尽量选择牛奶豆浆鸡蛋杂粮搭配蔬菜水果作为早餐，如果再能配上一小把坚果，如。
三干稀结合，吃完肠胃舒服只要做到这三个原则，其实早餐的做法种类太多太多了，因为孩子考试要精力充沛，给大脑供给能量的是葡萄糖高考早餐吃啥最好，所以一定要保证充足的碳水化合物，并且要复杂碳水化合物才饱腹感更强，不易饿还有最。
高考生的营养早餐食谱有哪些第一种是皮蛋和瘦肉粥，再加上一些蔬菜，营养均衡家长也可以根据考生的喜好添加一些胡萝卜等营养蔬菜，可以和馒头或豆腐一起吃第二个推荐的营养早餐食谱是蔬菜馅包子和肉末汤但是，大学。
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