步骤1西兰花洗净，用淡盐水浸泡20分钟2姜蒜改刀备用3小锅坐水，加入盐糖油4锅内水大滚后，下西兰花焯烫至熟5捞出过凉开水备用6锅内少许油，下蒜片煸香7当蒜片金黄色，香味；油泼西兰花这是一道不完全凉拌菜，对于喜欢吃西兰花和凉拌菜的我来说，经济简单易做更重要的是，好吃热量又低做法如下1煮一锅水2放入洗净的西兰花，撒适量盐，焯水1分钟左右3西兰花捞出过凉水滤干；制作步骤1准备好所有食材西兰花放盆里，放入1勺盐，倒入清水浸泡10分钟，去掉菜里面残留的农药，然后冲洗干净，掰成小朵，小蘑菇也冲洗干净，红彩椒切成菱形2锅里加入清水，放入半勺盐，滴几滴植物油3水烧开。

西兰花怎么做好吃又营养 西兰花怎么做好吃又营养，西兰花是一种营养丰富的十字花科蔬菜，颜色鲜艳，肉质脆嫩深得我们的喜爱 西兰花不仅美味而且西兰花的营养价值也相当的丰富那西兰花怎么做好吃又营养西兰花怎么做好吃又；步骤1因为西兰花的生长结构不好清洗，还容易藏匿小虫子，所以用盐水浸泡30分钟，然后清洗干净，择成小朵2胡萝卜切片3虾仁去头剥皮，从背部下刀剖成两半，这样虾仁遇热后会卷起来，很好看4锅中烧水，放；西兰花炒虾仁 1将鲜虾的虾肉取出并剔除虾线加入适量盐抓一抓大蒜切末西兰花改刀成小颗，洗净备用2锅中放入适量的水，煮至沸腾后，放入西兰花怎么吃好吃有营养鲜虾仁，焯至断生后捞起，晾干水分3水继续煮至沸腾，加入适量的盐。

最常见的还是蒜蓉西兰花做法，步骤也很简单，如下述清水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出再倒入食用油，放蒜末，大火爆香，倒入焯过水的西兰花，翻炒均匀，加蚝油和盐，再一次翻炒均匀，根据个人口味加入适量辣椒；西兰花可以做成蒜香西蓝花，清淡又好吃做法如下1西兰花把根部稍微切掉点，然后用手掰成小朵或切成小块就行了，然后洗一下2准备完西兰花之后再准备适量的食盐，3~5瓣大蒜，3~5根小米辣，适量的食用油3锅；西蓝花好吃的做法推荐做法一西兰花炒虾球制做方法1西兰花去掉根部，切成小块蒜切沫红辣椒切成菱形鲜虾剥好备用2热锅放入凉油加热，放入西兰花翻炒后备用3锅中加入适量食用油加热放入蒜末爆香，加入红。

做法一西兰花炒虾球制做方法1西兰花去掉根部，切成小块蒜切沫红辣椒切成菱形鲜虾剥好备用2热锅放入凉油加热，放入西兰花翻炒后备用3锅中加入适量食用油加热放入蒜末爆香，加入红辣椒翻炒均匀4加入剥；做法如下需要准备西兰花适量，蒜末耗油盐白糖淀粉水适量即可1西兰花先用清水浸泡半小时2然后清洗干净，切成小块3放入滚水中，焯烫1分钟后捞出控干待用4取一个小碗，倒入1汤匙蚝油5；倒入蛋液翻炒，另一炒锅放油，放入葱姜蒜末翻炒至香将胡萝卜翻炒一分钟6胡萝卜碎后，倒入西兰花，翻炒木耳，倒入调好的酱汁，鸡蛋翻炒均匀7翻炒均匀后，即可出锅一盘营养美味的炒西兰花就做好了；一 凉拌西兰花 准备材料 西兰花，香油，糖，蒜，木耳，醋，盐做法1 蒜头洗干净剁成蒜末，西兰花洗干净去水后用冰水冷却冰凉冰凉后的西兰花用香油，糖，木耳，蒜末，盐，醋加进去一起均匀搅拌就可以了一步；1西兰花先用清水浸泡半小时2然后清洗干净，切成小块3放入滚水中，焯烫1分钟后捞出控干待用4取一个小碗，倒入1汤匙蚝油5再加入盐白糖淀粉水调匀6蒜切成碎末7锅里倒入少许油，爆香；西兰花也被称为西兰花，是两年生草本植物西兰花的营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，并且西兰花的做法极多，是家庭中美食中常见的蔬菜之一番茄炒西兰花先把西红柿和西兰花洗净切小块，把西兰花放入淡盐水中浸泡5。

西兰花怎么做好吃又有营养 西兰花怎么做好吃又有营养，这道菜在世界都享有盛名，中国的美食是吃不尽的，多种食材的碰撞赋予了这道菜多重口感，下面是西兰花怎么做好吃又有营养，仅让大家参考西兰花怎么做好吃又有营养1。

西兰花怎么做才好吃清炒也可以，绰水了沾着调味汁也可以的，算是白灼吧，简单健康关键在于料汁的调制，如果料汁调好的话，吃起来酸辣开胃，清脆可口，非常的美味白灼西兰花制作食材西兰花，食用盐，食用油。

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