慢跑其实也有很多门道，我们慢跑的时间一定要足够，这样才能达到燃脂的效果，每天大概要花费四十分钟左右来慢跑，这样才能很好的让自己的大肚子减下去，速度不需要太快，关键是长久的坚持 4跳绳 上下的跳跃运动可以让腹部的赘肉得到运动。

减肚子的运动方法有以下几点1有氧运动，比较常见的是游泳快跑慢跑快走瑜伽等，这些有氧运动每次坚持时间都不能小于45分钟，可以使脂肪更好燃烧，特别是腹部的内脏脂肪2多做屈伸运动，主要是锻炼小腹部肌肉。

生活缺乏运动，加上常常坐着，饭后没有消耗热量，难免会导致肚子上长肉长肚子了要如何瘦下来呢？ 减肥 瘦肚子 的运动有哪些呢？下面就是我给大家整理的瘦肚子最快运动，希望对你有用！瘦肚子最快的运动方法 撑体动作。

1瑜伽 瑜伽不需要太大场地，在家里的床上就可以做晚上做瑜伽能怎么运动减大肚子减得快呢够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠2跳绳 可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子时间以10分钟为。

游泳现在是非常受欢迎的一种运动，又健康同时又能够起到健美的作用，在游泳的过程当中是能够起到塑造自己身形的作用，因为游泳是能够使自己的脂肪燃烧的很快，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，又能够把肚子上的肉减掉。

1身体平躺在床上，两腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂自然的打直，双脚绷紧，颈部保持紧绷的状态2双臂和双腿分别向外伸展开，并且尽量的伸直状态并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧绷的状态，维持这个。

1菱形运动，站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近保持10秒钟，放松，重复510次2胸部上提运动，坐在椅子上，双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意。

减肚子脂肪最快的运动方法3 方法一仰卧伸腿 肚子上有赘肉，但是又不想做太累的运动，可以选择仰卧伸腿的运动方法每天坚持十到十五分钟，每次都五十个动作，通过仰卧的方式燃烧肚子上的赘肉，坚持一周有很明显的效果。

减肚子方法四 1自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下2身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直每侧练习两组，每组练习20次怎样运动减肚子快有效3 1。

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