1、1藜麦提前半小时浸泡2将大米和藜麦淘洗干净，放到脱糖电饭煲的小箅子上3加入清水，高出大米1厘米4选择煮饭功能，22分钟后就好了5完成。

2、1藜麦米做成藜麦粥2做米饭时加入藜麦做成藜麦饭3藜麦加入黄豆打成豆浆饮用4面粉中加入藜麦做成藜麦面包5藜麦米煮熟放入酸奶蔬菜做成沙拉6椰奶水果藜麦，做成藜麦甜品7熬煮藜麦茶水喝藜麦米的。

3、1藜麦粥藜麦粥是一直相对来水很简单的吃法，只需要熬制实际分钟就可以食用2藜麦饭当作平常炒饭做加入一些藜麦炒就可以3藜麦豆浆可以在豆浆机藜麦翻入一些黄豆和藜麦打成汁即可饮用4做成面食在制作面。

4、藜麦米的正确吃法1藜麦粥 单独放藜麦米的话，大约煮1218分钟可食，稀稠软硬根据个人口味而定也可以加一些辅料，如黑米红豆小米等等，注意一定要在最后15分钟放藜麦米，因为藜麦米易熟，如果煮的时间太久，容易。

5、1藜麦小米粥将藜麦和小米淘洗干净，浸泡至藜麦膨胀出牙为止，开火煮开后转至小火慢熬，拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，煮至粘稠即可晾冷起锅食用2藜麦大米饭藜麦和大米一红藜麦米的吃法比一的比例洗净，加水蒸煮，就跟蒸米饭一。

6、藜麦的正确吃法如以下几种方法1将藜麦和小米淘洗干净，浸泡至藜麦膨胀出牙为止，开火煮开后转至小火慢熬，拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，煮至粘稠即可晾冷起锅食用2藜麦和大米一比一的比例洗净，加水蒸煮，就跟蒸。

7、1藜麦提前半小时浸泡2将大米和藜麦淘洗干净，放到脱糖电饭煲的小箅子上3加入清水，高出大米1厘米4选择煮饭功能，22分钟后就好了5粒粒分明，减肥和三高人群也能吃的藜麦饭藜麦米被人们称为神奇谷物。

8、1第一个吃法是藜麦粥藜麦粥是一直相对来水很简单的吃法，只需要熬制十几分钟就可以食用了2第二个吃法是做成藜麦饭当做平常炒饭做加入一些藜麦炒即可3第三种吃法是做成藜麦豆浆可以在豆浆机藜麦翻入。

9、1藜麦米主要是藜麦的种子经过研磨后得到的一种谷物食材，它有着很长时间的种植历史，它不仅营养丰富，香气也非常淡雅，还有一定的养生功效2藜麦米可以用来煮粥，藜麦米的吃法还是很多的，煮粥是最为常见的一种平时。

10、下面就给大家分享一下藜麦的吃法一先来认识一下藜麦藜麦可能还有一些人不知道是什么，藜麦是近些年才兴起的一种食物，藜麦发源于南美洲的安第斯山脉，藜麦营养丰富，藜麦的品种也有很多，最常见的有白色红色和黑色，营养。

11、3藜麦沙拉先将藜麦在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮熟，倒入煮好的藜麦，淋入沙拉酱或者酸奶即可4藜麦米糊把藜麦和各种米一起混合，用破壁机加水按五谷键。

12、5第五粉吃法是做成沙拉煮熟一些藜麦米切一些水果，根据自己的喜好做成沙拉即可6第六种在腮红甜品里面放入一些藜麦在自己的甜品里键入一些藜麦，营养又好吃7第七种是茶首先将藜麦米在锅中炒香，之后再炒红枣。

13、3藜麦沙拉先将藜麦在锅中煮熟，沥干水分，将喜欢的水果去皮切丁也可以放自己喜欢的蔬菜，蔬菜需要提前在锅中煮熟，倒入煮好的藜麦，淋入沙拉酱或者酸奶即可4藜麦米糊 把藜麦和各种米一起混合，用破壁机加水。

14、但是热量和脂肪含量都非常低，还有含有各种矿物质元素氨基酸和维生素等除此之外，它特有香味和小圆圈似的可爱胚芽也深受各类人群喜爱藜麦的吃法有很多，它既可以煮成米饭，咸味焖饭或粥来当主食，还能和粗粮一起打成豆浆。

15、藜麦有“三高”一是蛋白质的质量高藜麦含蛋白质1412%，其必需氨基酸构成与乳类相当，其中赖氨酸限制氨基酸，在谷类中含量较低是小麦玉米的两倍以上二是纤维含量高藜麦的不溶性膳食纤维含量也较高，为65。

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