1、冬季养生食谱2 1山药虾皮糊 山药虾皮糊可以滋阴补肾，对高血压患者也有一定的治疗作用，虾皮中钙的含量也很丰富，可以帮助人体补充钙质这款食疗方的具体做法是山药洗净，刮去外皮，剁碎成糜，放入碗中备用锅置火上，加清水适量，中火。

2、1五指毛桃煲乌鸡 原料五指毛桃60克，乌骨鸡1只约500g做法五指毛桃洗净切片乌骨鸡宰后去毛及内脏，洗净切块氽水上述二物一起入锅，加水同煲15小时，盐少许调味，温热食用功效健脾补肺，养阴和血。

3、3大红枣泡水喝在水杯中放一到三枚大红枣泡水喝养生又美容，尤其是冬天，大枣补气养血，补充各种微量元素冬天你可以选择以上几种食物进行食疗进补效果非常的好。

4、枸杞叶又称天精草，有补虚益精清热明目的保健价值，可做菜煮粥泡茶，为食疗佳品健康 的身体，饮食是关键主要是其他 养生 的办法我们都坚持不了，只有吃这件事情，是每天都不会忘记的所以，研究好立冬药膳菜谱。

5、冬至 养生 食疗方 1当归生姜羊肉汤 食材当归身15克，红枣10粒，黄芪20克，生姜3块，羊肉800克，陈皮10克 制作方法羊肉切成大块，焯水，洗干净，与当归，红枣，黄芪，陈皮，生姜一起慢火煨炖两个小时，调味即可食用。

6、1枸杞养肝明目冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品枸杞性味甘平，归肝肾经，能补肾益精养肝明目补血安神生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝在空气干冷的冬季，眼睛易干涩流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状2。

7、一冬日滋补养生汤 1百合鹌鹑汤 材料 食物鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物百合四钱，蜜枣六枚 功能 滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合 制作方法 鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂红萝卜去皮洗净切件，加百合蜜枣，***五。

8、冬季养生多吃紫菜强身补肾2 中医中说道紫菜“性味甘咸寒归肺脾膀胱经”，可主治化痰软坚利咽止咳养心除烦利水除湿肾虚引起的耳鸣等推荐补肾食疗方食材紫菜15克，胡萝卜1根，食用油2匙 做法。

9、有些冬天害冷的人士，可以在冬天搭配吃当归，比如当归生姜羊肉汤就很好可温中补血祛寒止痛冬季食疗养生方 1黑芝麻粥 配料黑芝麻25克粳米50克做法黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸。

10、此外，我们推荐两个适合冬季进补的食疗方冬季养生食疗方法有哪些1 羊肉山药粥遵生八笺组成羊肉50g，山药粉50g，粳米100g，食盐适量制作将羊肉洗净，捣烂，加山药粉粳米一同煮粥，熟后加盐少许调味用法佐餐食用功效温阳。

11、2女性冬季养生方法 1冬季女性多吃蔬果 冬季有很多时令蔬果，有大白菜胡萝卜油菜麦菜菜心菠菜芥菜椰菜豌豆等等，这些蔬菜含有很多的维生素和矿物质，多吃这些新鲜的蔬菜水果，不但能让身体抵抗寒冷，更能增强身体的免疫。

12、冬季食疗健康滋补养生粥 随着气温的逐渐下降，人们开始对粥感兴趣了，早上的第一餐，走在上班的路上，我们可以看到很多小摊位都摆满了各种粥，例如皮蛋瘦肉粥，番茄鸡蛋粥，蔬菜粥，面对这林林种种的粥，是不是可以随意。

13、冬笋，从名字上来看，就知道是冬天的必备食物无疑了，冬笋是低脂肪低糖多纤维的食物，吃冬笋可以促进肠胃蠕动消积食，做法也很多，如炖汤小炒下火锅等冬季养生要注意哪些问题 1注意养阳，以滋补为主 冬令进补。

14、冬天适合吃什么养生食物，冬季的天气是非常的寒冷的，正是我们调养身体的好时机，食疗一直是很多的人都非常喜欢的一种方式了，下面跟着我一起来看看冬天适合吃什么养生食物，希望对你有用！ 冬天适合吃什么养生食物1 1大白菜 大白菜在冬。

15、老人冬季饮食养生应以温补为主，“外避寒内温补”是老年人养生的必修功课之一下面我给大家介绍老年人冬季养生食谱，希望对你有用！ 老年人冬季养生食谱 党参鳙鱼汤 原料鳙鱼1000克，党参20克，料酒精盐葱姜草果陈皮桂皮。

16、可以治疗劳累和支气管热咳肺出血冬季养生汤燕窝的功效具有润肺滋阴的功效，可治劳累和支气管热咳肺出血我们都知道，羊肉属于热性食物冬天喝羊肉汤特别合适它可以暖胃御寒，但喝多了容易上火。

17、冬季养生要以ldquo藏rdquo为本，而人体内的肾是冬ldquo藏rdquo的主体，所以冬季养生的重点是温肾补肾温补冬季之后，人的肾脏会变的比较脆弱，所以冬季养生要顺应自然界和人体阳气下降的隐性趋势，开始注意补肾。

18、冬季有哪些养生食谱之冬季养肾冬季养生食谱的第一原则是“养肾防寒”也就是说冬季食谱要注意多吃温热食品，防寒多吃补肾食品，冬季是肾脏养精蓄锐的时间点从单品看，冬季养生食谱最好带有羊肉狗肉鹅肉鸭肉乌鸡。

标签： 养生 冬季 补肾