1、如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛 番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神 番茄蛋汤1碗 加底油把番茄沙司略炒，添水烧开，勾芡，甩蛋，调味，就成了 烧面包片2片 如果喜欢。

2、酸辣开胃，爽滑筋道，做法也超级简单，家人都非常爱吃三，早餐饼食材面粉200克，食用油，鸡蛋，香葱，食盐1，面粉加入温水，搅拌成面絮状，加入一点油，下手揉成偏软的面团，松弛半小时2，面团松弛好，不用揉。

3、1火腿，火鸡，香肠，素肉 或者豆干切成薄片，将一个鸡蛋在油锅中煎成自己喜欢程度的荷包蛋，之后将火腿放在息掉火的锅中加热，并将面包切成两片，为了节省时间面包完全可以从专门的面包店买，放一点点黄油或素黄油在面。

4、多吃粗粮，对消化系统更有益，更容易被人体吸收 分享我日常的早餐，五分钟内做完吃完，不开火少洗碗要 健康 1 玉米饼 沙拉 火腿买墨西哥即食玉米饼，微波炉高火10秒，放上即食沙拉和肉火腿鸡胸火鸡片香肠，做作点。

5、营养早餐，吐司最好吃最简单的五种吃法，你知道几种 1吐司煎蛋用模具在吐司上挖出一块吐司，一般使用圆形的或者方形的模具都可以，如果是给对象做可以使用心形的模具哦，挖出来的吐司就可以先吃掉垫垫肚子锅里放一块黄油，这样煎出来。

6、一早餐煎饼果子这个做起来不麻烦，也不用专门摊煎饼的鏖ao子，电饼铛或平底不粘锅就可以用的材料也很常见，但是要做得好吃，还是有些小窍门，下面我们一起来看一看用料鸡蛋1个，面粉1大勺，香肠半根。

7、第一准备一个西红柿，对半切开，去除硬心然后改刀切成片，切好后放入盘中备用准备一把小青菜，切成段，然后放入盘中备用准备一节大葱，改刀切成葱花，放入盘中备用锅中加少许的油下入切好的葱花，炒出香味。

8、早餐的时候还可以试试吃果蔬餐，需要我们准备好蔬菜水果汁，煎蛋三明治这样简单的一顿蔬果早餐是可以满足我们一天维生素需求的首先我们要用不粘锅去煎蛋，是不需要放食用油的，然后我们再取两片全麦面包，切片之后可以按照。

9、想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品豆制品鸡蛋以及水果等食物，具体如下1奶制品比如牛奶羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养2豆制品比如豆浆。

10、香酥可口土豆丝鸡蛋饼 食材准备土豆1个，面粉半碗，鸡蛋1个，葱花，盐，胡椒粉或五香粉做法步骤1土豆去皮，洗净后，刨成细丝，胡萝卜也刨丝2土豆和胡萝卜丝中打入一个鸡蛋，加入葱花，面粉，盐，胡椒粉。

11、简单又好吃的早餐有三明治虾皮清汤面等三明治早餐做法原料鸡蛋，面包片，火腿，芝麻，生菜，番茄酱调料花生油第一步碗里打两个鸡蛋，打散第二步锅中加少许的油，把打散的鸡蛋倒入平底锅里，中间放上两。

12、现在很多人由于工作原因或者晚上加班熬夜，早上起不来，没时间做早餐，吃早餐就成了问题，有些人选择在上班路上随便买点儿凑合，而有些人干脆就不吃早餐，虽然对身体暂时看不出什么影响，但长此以往会对身体造成很大的健康。

13、食材明细 主料 吐司面包2片 火腿2片 辅料芝麻叶少许 生菜叶少许 黄瓜丝少许 洋葱丝少许 配料色拉酱少许 原味口味 烘焙工艺 十分钟耗时 简单难度 简单的早餐的做法步骤 1 这是我自己用烤箱烤好的橄榄形面包，我就用它给。

14、一般来说，78点吃早餐最为合适，因为这时人的食欲最为旺盛3吃得太油 中国传统的“豆浆加油条”早餐形式受到了很多人的喜爱，但这种吃法其实并不利于 健康 这时因为油条在高温油炸的过程中，营养素容易被破坏，易。

15、我不喜欢复制些答案来忽悠人我来说说我的个人观点吧我认为早餐应该吃的比较清淡一早餐怎么吃简单一点又好吃点，还搭配点饮品更好，那样有利于胃消化还有就是早餐要吃好不像晚餐那样希望你能采纳，拿出来分享给别的网友。

16、奶香玉米饼所需食材玉米粉50克，普通面粉26克，牛奶适量约60克，白糖15克，鸡蛋液30克，食用油少许 做法1玉米粉，面粉，糖混合均匀2 加入鸡蛋液，稍搅拌3 一点点加入牛奶，搅拌均匀根据面糊的稀稠。

17、早餐吃什么最营养 能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉蛋类中富含的蛋白质二是油脂类食物中富含的脂肪三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物蛋白质脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们。

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