1、减肥期间清水煮鸡腿的做法1起锅烧水，烧开放入鸡腿小葱姜片，转中火煮20分钟2小葱切末，大蒜切末，美人椒切成圈，放入盆中，加入辣椒面盐花椒油芝麻油蒸鱼豉油搅拌均3起锅烧油，热油淋在料汁上面；1鸡腿去掉皮下脂肪，飞水就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出 2苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲 3大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味 减肥原理；居家一周减肥食谱，这一周的减肥食谱，早上一个鸡蛋一袋奶，中午一个水煮鸡腿去皮的晚饭，是一个黄瓜，一个西红柿；水煮可能会低一点，主要是炸烤肯定带着鸡皮，美味精华，但是水煮鸡腿带着皮那可太恶心了如果是完全同部位的肉那热量肯定是一样的无非就是腌料里有没有糖那一点区别空气炸锅原理利用空气加热代替了传统油炸，空气；周五减肥餐单 早餐山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜餐点苦丁茶一杯，秋枣午餐红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜餐点葡萄几颗晚餐牛奶一杯，蔬菜沙拉一份减肥减脂餐食谱表2；1卤水鸡腿怎么做 2烧烤鸡腿怎么做 3鸡腿腌料 4可乐鸡腿的家常做法 5吃鸡腿减肥 1卤水鸡腿怎么做 用到的材料是鸡腿，大葱，姜片，料酒，花椒，八角，香叶，食用盐，食用油步骤是1先将鸡腿用料酒，食用盐，姜丝腌制。

2、鸡肉对于减肥只能起到辅助效果，如果正在减肥，在考虑饮食方面是可以吃鸡肉的对症用药建议鸡肉的选择很重要，鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，多吃鸡胸肉，鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，比鸡腿肉低很多，虽然鸡肉的；做法1我们先将鸡腿洗干净了，改花刀，然后在上面涂抹上一些酱油和料酒进行腌制，腌制半个小时就可以了2多倒入一些 油，用大火烧到五层熟，然后就是将上面已经腌制好的鸡腿放入，用慢火炖三分钟3将鸡腿取出来；你好，偶尔一次不用担心，只要平时不过多摄入就没问题不必纠结偶尔吃一次，只要第二天多运动些消耗掉就可以了；1 食材鸡腿蚝油生抽黑胡椒粉料酒 2 鸡腿去骨 3 切成小块 4 切好的鸡腿肉放入容器中，加入蚝油生抽料酒胡椒粉等所有调料5 抓匀后腌渍2个小时以上6 腌渍好的鸡腿肉放入1茶匙淀粉再次抓匀7 放入；做法1把鸡腿洗净，放进容器里倒倒入葱段，姜片，大料，一勺料酒，腌制一会，去一下2将鸡腿放锅中，先用水煮开然后取出鸡腿3锅中放入老抽盐和所有调料，放入鸡腿和适量的水，没过鸡腿就可以了再用牙签在。

3、鸡腿属于热量比较高的食物，同时富含大量的脂肪与蛋白质，对于体重只有增加的作用并不能减肥，但是减肥期间可以吃鸡腿，但是鸡腿不能太油腻，一般采用水煮的方式，水煮的鸡腿油脂不会太高，还可以吃水煮鸡胸脯，可以起到增肌的；第三步，取掉肉皮不吃，鸡胸脯肉，鸡腿肉可以随便拿着吃了，非常简单减肥效果还好 第四步，把肉用手撕成条装盘 第五步，调料碗拌着吃，蒜泥，放醋，鸡精，耗油，糖，适量的凉开水，搅拌均匀，调在肉丝上，就可以享用了，控制一下数量；1将鸡腿洗净冷水下锅，加入葱姜少许料酒去腥 2鸡腿煮二十分钟后，捞出，放入冷水中浸泡一下，可以使鸡腿肉更劲道 3将鸡腿手撕成条，放入盘中备用 4调汁，碗中加生抽香醋一小勺食盐，半勺白糖 5继续加。

4、周五减肥餐单 早餐山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜餐点苦丁茶一杯，秋枣午餐红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜餐点葡萄几颗晚餐牛奶一杯，蔬菜沙拉一份科学减肥食谱一日三餐；2水煮滚，加入以上所有调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，加入盐胡椒粉即可保健功效白萝卜能帮助消化，含有丰富的维他命CA等营养素，可以消积减肥利水消肿去除多余脂肪，但因为它性冷，不；鸡腿放入烤盘，撒少许盐胡椒，刷适量酱油入烤箱烤制1015分钟美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳减肥鸡腿餐的做法 琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系中途去除血水浮沫。

5、但是在连鸡皮一起摄取时，脂肪的含量就比较多，如果是在减肥期间，不要过多食用带皮鸡腿要注意的是，在减肥期间吃鸡腿是要注意烹制方法，不建议吃油炸类的，可以考虑水煮鸡腿清蒸鸡腿等，但是要去皮食用。

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