1、抗疲劳食物有以下几点一桂圆桂圆有补血作用，还有补气的作用，所以吃桂圆可以同时补气跟补血能够抗疲劳二葡萄干吃葡萄干有助于降低心脏病的危险，也有助于冠心病患者的康复三枸杞枸杞含有多种营养成分，对视。

2、1酸枣仁用酸枣仁煮茶熬粥或者泡水喝，都可以很好的调节紧张情绪，帮助安神助眠2夜交藤有养血安神，祛风通络的功效可以缓解阴虚血少导致的失眠多梦心神不宁头目眩晕等问题在日常生活中就是工作压力比较。

3、一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度3心疲劳多吃红豆，上班族很容易有心力交瘁之感建议身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆的。

4、1香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水建议每天吃1~2根香蕉2绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力常喝绿茶还可促。

5、吃什么能缓解疲劳1 香蕉 香蕉被称为高能量的食品，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降。

6、缓解疲劳吃什么好 1橘子 吃橘子确实能解冬日疲倦因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃另外，橘子皮里还含有黄酮新陈皮甙柑橘黄甙橙皮黄素等成分，具有抗氧化抗疲劳的效果所以用橘子皮泡水饮。

7、绿叶蔬菜中富含大量的维生素，有助于恢复体力，像菠菜韭菜类可以多吃水果中的含有叶酸的草莓，维生素c的柠檬橘子猕猴桃，还有香蕉黄瓜等碱性食物，也可以迅速补充营养，有效缓解疲劳。

8、健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适2心脏疲劳红豆 如果你是一个急性子，又爱操心，那避免不了烦心事的叨扰，每次感觉“心好累”时，不妨找红豆来缓解你的心力憔悴李时珍曾称红豆为“心之谷”，红豆清心火补。

9、菠菜菠菜中含有丰富的镁，镁具有平复情绪的作用，可以使人的头脑和身体放松在公司的派对上开始新的对话的时候，可以利用这个矿物质缓和压力，平静心情，保持比较放松的状态缺镁容易引起疲劳和头痛番茄当压力较大时。

10、想要缓解体力疲劳可多吃以下食物1镁元素 镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，可以起到缓解疲劳提神的作用平时可以选择吃些坚果种子甜菜菠菜。

11、人疲劳吃什么恢复快 人疲劳吃什么恢复快，现在人们的生活节奏加快，工作忙碌，让人们经常熬夜加班，而且工作压力增大，而这些违背了正常的生物钟，那么，以下分享人疲劳吃什么恢复快人疲劳吃什么恢复快1 缓解疲劳的食物 1。

12、现在人们的生活节奏普遍加快，工作压力也逐渐加大，就容易造成疲劳过度，可以适当的改善自己的吃食，让自己缓达到缓解疲劳的效果人们在饮食过程中可以多吃一些碱性食物，比如芹菜花椰菜油麦菜小白菜这类食物，也可以多吃。

13、上班累吃什么缓解疲劳 1上班缓解疲劳吃柠檬 每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半，所以由此可见，柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓。

14、身体疲劳吃什么好？白领减压抗疲劳饮食宝典 起床很累上班犯困下班无力这些都是身体疲劳的信号！生活压力让很多女性常常出现“身心疲惫”的感觉，不仅容颜憔悴，工作状态也直线下降不想被疲劳打败？我为你推荐10种抗疲劳食物，活力满满。

15、15牛奶牛奶中的铁铜和卵磷脂可激发大脑活力，能消除疲劳16牛肉牛肉富含丰富的蛋白质，当人大量运动后适量食用牛肉能消除疲劳2上班缓解疲劳吃什么水果 火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分。

16、1香蕉 香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水建议每天吃1~2根香蕉2绿茶 绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力常喝。

17、早餐中，普通饼干黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果一个鸡蛋一杯牛奶，就是一疲劳吃什么维生素份完整而且能量充足的早餐，可保证您一上午都精力充沛下午的茶点，吃几块饼干喝一杯饮料，可使您一直到下班都保持饱满的。

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