经常熬夜的人，应该适量的多吃一些苹果，胡萝卜，菠菜，芹菜，银耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠萝，香蕉，木瓜，猕猴桃，橙子，柠檬等水果，避免喝浓茶，喝咖啡经常熬夜的人，会引起身体免疫力低下，引起食欲不振，甚至引起失眠。

熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃七梨 梨性凉，清热解毒，其中的B族维生素，更可起到一。

可以在平时买一些维生素丰富的新鲜水果，例如苹果香蕉葡萄橙子等，都适合平时食用，尤其对于熬夜的人，水果中含有很多的营养元素，能够减少熬夜对身体的伤害熬夜多吃的水果是 1苹果苹果是营养成分很高的水果经常熬夜的人会很容。

橙子含有特有的纤维素和果胶物质，对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子有利于清肠通便，排除体内有害物质葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃6熬夜的药膳调养 中医。

1熬夜的人吃奶制品好 牛奶，酸奶，奶粉，方便实用又能补充营养，更可以补钙哦酸奶与水果搭配，酸奶经过发酵，产生乳酸半乳糖游离氨基酸等物质，更加有利于微量元素，而且奶制品对于钙质的吸收有所提高，补充丰富的维生素B的。

经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑防止色素沉着，内服外涂都很有效果国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻5桂菊茶 取桂花和菊花各6g，然后用开水冲泡，每天一剂分两。

一熬夜吃果汁 1适量的苹果胡萝卜菠菜和芹菜切成小块，加入 牛奶 蜂蜜少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁3两个猕猴桃4只橙子一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能。

因为这样的饮食结构不容易犯困，而那些一碗面条或者粉丝更多的是碳水和油脂这样的食物虽然很美味，但是也会让人犯困，吃完饭没精神结语熬夜是不好的，这我们大部分人都知道如果避免不了熬夜，就从其他方面补救吧。

因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效2甜食 熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群。

第二种是猪瘦肉猪瘦肉当中含有蛋白质以及血红素铁等物质，并且脂肪含量少，热量在众多肉类当中属于较低水平，经常熬夜的人多吃瘦肉可以保障营养的充足第三种是牛奶牛奶中富含蛋白质钙等物质，并且还含有人体大脑所需的。

经常熬夜的人，可以吃芝麻大豆鲜奶胡萝卜西红杮苹果香蕉猕猴桃红枣枸杞等，来补充营养物质，避免熬夜对身体造成的伤害。

熬夜的人吃什么调理，我们都知道熬夜对身体非常的不好，但我们总会因为各种原因而不得不熬夜，其实通过饮食的方法就可以调理，下面一起学习一下熬夜的人吃什么调理，希望大家能够喜欢熬夜的人吃什么调理1 1富含维生素B。

常熬夜的人吃什么对身体好，随着生活的发展，熬夜已经逐渐成为很多年轻人的生活习惯了，但熬夜的危害想必大家都是清楚的，那么常熬夜的人吃什么对身体好呢阅读本篇文章，来了解一下吧常熬夜的人吃什么对身体好1 1。

经常熬夜的人吃什么好熬夜是一种很正常很常见的现象，特别是现在人们有的压力大，有的需要工作等等，但是熬夜对我们身体很有害，不利于我们的健康那么，在我们避免不了要经常熬夜的时候，那经常熬夜应该熬夜的人吃什么水果好吃什么好呢以下。

熬夜后吃什么食物好1 熬夜后吃什么食物好 1瘦肉 熬夜后可以吃瘦肉，有效恢复瘦肉是最富含蛋白质血红素铁的肉类之一，肉中脂肪少，热量低同时，瘦肉也是维生素b的良好来源，所以熬夜的人晚餐可以选择瘦肉，可以补充蛋白。

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