牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格海藻紫花苜蓿菠菜甘蓝菜莴苣花椰菜，豌豆香菜大豆油，螺旋藻补充须知 * 会损害肝脏功能，肝病患者不宜服用***及授乳妇女避免大量服用维生素K补充品X光放射线；1动物的肝脏，比如猪肝鸡肝鸭肝鹅肝，在动物的肝脏当中含有丰富的维生素K2各种烹调油，比如大豆油花生油橄榄油芝麻油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素K3绿叶的蔬菜，比如菠菜韭菜芹菜油麦菜生菜；在深绿色的蔬菜种类中，含有维生素k含量是非常多的，比如说水果中苹果猕猴桃葡萄的维生素k含量就非常高，堪称所有食物中的维生K之王除了水果之外，根茎类的蔬菜也有富含较高维生素k的蔬菜，比如胡萝卜土豆玉米等。

富含维生素K的水果有苹果猕猴桃梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜维生素K又叫凝血维生素，属于维生素的一种，具有叶绿醌生物活性，其最早于1929年由丹麦化学家达姆从动物肝和麻子油中发现并提；维生素K，主要参与一些凝血因子的合成，有防止出血的作用，人乳中含量低，初乳中基本不含维生素K有一部分维生素K是在肠道由细菌合成的食物中如肝类蛋类豆类中都有；维生素K多以叶绿醌的形式，存富含k离子的食物在于绿色蔬菜动物肝脏鱼类肉乳制品之中，植物油中也含有少量其中，绿叶蔬菜含量最高绿叶蔬菜颜色越深，维生素K的含量也就越高其他食物如豌豆鸡蛋鱼奶制品大豆油肉类；绿叶蔬菜类含维生素K较多，像菠菜甘蓝甜菜绿豆莴笋芥菜香菜藕等，平时都可以多吃油类中也富含维生素K，像红花油大豆油鱼肝油，奶油黄油大豆油等食物中都含维生素K动物内脏，像猪肝，牛肝等动物肝脏内。

生活中的常见的绿色蔬菜中都含有一定数量的维生素K，像菠菜生菜以及圆白菜中的维生素K含量就比较高，人们食用以后可以满足身体正常代谢的需要另外胡萝卜豆角以及西兰花和黄瓜与西红柿等蔬菜中也含有一定数量的维生素k，人们；一甘蓝菠菜西兰花卷心菜每100克中含有至少145#181g以上维生素K1二植物油中维生素K1含量丰富的是豆油和菜籽油，每100克含有125195#181g三日本与欧洲研究指出，鸡蛋黄奶制品及发酵豆类中维生素K2；维生素K不像其它维生素一样在水果中的含量最多，含维生素K的食物主要集中在绿叶蔬菜中，这对于素食者来说应该算是个值得庆幸的事，但是并不是建议大家做素食主义者毕竟素食者会缺少其它的营养元素由于大多数的维生素K是；维生素K也叫凝血维生素它是人体肝脏制造凝血物质所必需的人体缺了它，凝血时间会延长并容易产生皮下出血1含这种维生素的食物有卷心菜菠菜番茄酸奶酪紫花苜蓿蛋黄大豆油海藻类绿叶蔬菜猪肝西蓝花。

你好富含维生素K的食物有，绿叶菜莴苣胡萝卜西红柿椰菜南瓜菠菜甘蓝豌豆香菜螺旋藻藕鱼卵牛肝瘦肉猪肝鱼肝油蛋黄优酸乳大豆油坚果谷物等你可以经常选择吃以上这些食物就可以啦。

常见含的维生素K的食谱表，只截取前十表中可以看出，绿茶的含量最高，但是绿茶不能当平常食物食用，且量少，而图中最佳的的食材还是绿叶蔬菜这一类，其次是猪肝，猪肉等肉类也含有不错的含量，可以充分搭配，也有不少蛋类；维他命K甘蓝菜菠菜芦笋绿叶莴苣大豆油橄榄油和蕃茄维他命C橘子绿色甜椒草莓芥蓝甜瓜蕃茄白萝卜白薯，秋葵酸奶酪，蛋黄，红花油，大豆油，鱼肝油，海藻类，猪肝，椰菜花，稞麦等等男子每天需80毫克 女子；维生素K又叫凝血维生素，属于维生素的一种，具有叶绿醌生物活性，其最早于1929年由丹麦化学家达姆从动物肝和麻子油中发现并提取维生素K包括K1K2K3K4等几种形式，其中K1K2是天然存在的，属于脂溶性维生素而K3；绿叶蔬菜维生素K含量高，其次是奶类及肉类，水果及谷类含量较低牛肝鱼肝油蛋黄乳酪优酪乳优格海藻紫花苜蓿菠菜甘蓝菜莴苣花椰菜，豌豆香菜大豆油螺旋藻藕中均含有。

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