蛋白质有哪些食物富含蛋白质高的食物有奶类蛋类鱼类瘦肉豆类坚果等富含蛋白质的食物，动物蛋白，牛奶羊奶马奶等动物的奶都含有动物蛋白还有牛羊猪肉，鸡鸭鹅鹌鹑鸵鸟的肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋和鱼虾蟹等都含有。
富含蛋白质的食物有奶类蛋类鱼类瘦肉豆类坚果等含蛋白质较高的动物类食物包括牛奶奶酪牛肉猪肉鸡肉鸭蛋鱼虾蟹等，植物性食物包括黄豆黑豆大青豆芝麻瓜子核桃杏仁松子等一般来。
含蛋白质的食物有牲畜的奶，如牛奶羊奶马奶等畜肉，如牛羊猪狗肉等禽肉，如鸡鸭鹅鹌鹑鸵鸟等蛋类，如鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋等及鱼虾蟹等大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等蛋白质是。
蛋白质食物有肉类，包括牛肉羊肉猪肉鸡肉等以及鱼类鸡蛋牛奶1牛奶 牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是。
1豆腐，豆豉，毛豆 大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一这些大豆产品还含有高水平的钙和铁，这使得它们成为乳制品的健康替代品2扁豆 红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾煮熟的。
1豆类腐竹，每100克中含蛋白质505克黄豆，每100克中含蛋白质363克2山产类干口蘑，每100克中含蛋白质356克冬菇，每100克中含蛋白质139克3动物内脏类猪肝，每100克含蛋白质213克猪血。
含蛋白质较多的食物有鸡蛋牛奶肉类大豆虾仁等1鸡蛋 每百克鸡蛋含蛋白质1258克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
富含蛋白质食物包括豆类及豆制品，如黄豆绿豆红豆黑豆豆腐等动物瘦肉，如瘦猪肉瘦牛肉瘦羊肉等以及蛋类，如鸡蛋鸭蛋等蛋白质是重要的营养素，人和动物摄食蛋白质用以维持细胞组织的生长更新和修补但。
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