可增肥的食物玉米扁豆花生芝麻小麦可减肥的食物绿叶蔬菜，肉类鸡蛋奶酪酸奶AB型血，既适应动物蛋白也适应植物蛋白 这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐鱼豆腐绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康。
第一，吃肉，特别是肥肉吃肥肉容易长胖，比如猪肉，牛肉，羊肉，里面的肥肉容易长胖第二，动物内脏比如猪脑鸭脑，比如动物肠道，猪肠，鸭肠，猪肝，鸭肝，鸡肝，这些动物内脏都容易长胖第三，吃甜品，甜食容易发胖。
1板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质脂肪和维生素B等成分还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多在每次饭后都吃些栗子可以。
最容易发胖的食物如下1油炸类食物，比如炸薯条炸油条炸油饼炸油串，这些油炸的食物当中含有丰吃多了会长胖的食物富的脂肪，造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生2含糖比较多的食物，比如含糖型饮料含糖的糕点精制的米面，这。
1肥肉 由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉2鸭蛋 鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪147g。
又酸又甜又辣又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合体，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了例如大碗的炸酱面诱人的咕口老肉宫爆鸡丁发胖食物第三类过分精致的加工食品或速食 加入大量奶油糖。
B餐前喝水减胃口 很多人算不上肥胖，但吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖那么在餐前喝杯水，能减少饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就变小了同时也可。
全球公认的最容易发胖的10大食品，你吃了几个？1油炸类食品 含有致***物质，是导致心血管疾病的无凶，会破坏维生素使蛋白质发生变化2腌制类食品 长期信用的话容易造成溃疡和发炎，不但会导致高血压，还会增加肾的负担。
一，白米饭配红烧肉经常吃白米饭配红烧肉最易发胖，吃白米饭几大碗，搭配红烧肉也就是三线肉油太多，也是高脂肪高热量的食物偶尔搭配青菜吃没什么，饭只吃七八分饱就行，也不能天天吃，并且吃得太多，太饱，很容易肥胖。
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