4沙拉配料沙拉的营养价值也很高哦如果沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了高卡路里的配料包括了奶油炸鸡肉熏肉和油炸面包碎半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19。
比如肥肠肝脏，以及动物的皮吃多之后也会容易导致发胖因为这些食物里面的油脂含量也很高6还有就是糖，糖吃多之后也是很容易导致发胖，日常中所用的蔗糖冰糖，或者含糖很高的巧克力等食物，吃多之后容易长胖。
第二个是口味重的食物，酸甜辣咸的食物会使人的胃口大开，在不知不觉中多吃了，例如大碗的炸酱面，诱人的咕咾肉，宫保鸡丁等罐头类的食品，不论是水果类的罐头还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏。
容易长胖的食物1方便面 方便面这种东西相当于两碗米饭，也是一种垃圾食品，但是很多年轻人都喜欢吃，特别是生活比较紧张的人，他们经常不注意自己的饮食，拿方便面当做饭，这是非常不吃什么长胖可取的2香蕉 吃一根香蕉，就要散步。
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