当然是瑜伽啊，跳肚皮舞是快速减肥，但是一旦停下，反弹会非常快瑜伽相对效果会慢一点，瑜伽是将肌肉拉成好看的纵向的，这是一个比较漫长的过程，需要坚持36个月以上，不过一旦坚持下来，会有个全新的自己出现的；1想减肥瘦身的人群 肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部扭动腹部摇动臀部颤动胸部抛头抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部腰部的脂肪，帮助修饰全身线条也能对手臂大腿臀部的赘肉有。

肚皮舞不只是大家看到的扭扭腰，动动肚子的运动哦，而是全身都能活动到的像我在 广州飞天水舞肚皮舞中心 学跳了半年，现在在做助教我总结一下自己的经验呗~从头说起吧甩头动脖子等等动作可以防治颈椎病肩西米蛇；舞蹈和瑜伽主要作用是塑身和养心对正常体重的人才适合，对胖子没太大作用，应该先减脂瑜伽和幅度小的舞蹈肯定没有跑步游泳消耗脂肪来得快。

肚皮舞和爵士舞都可以减肥，但是要坚持，减肥每天要跳一小时以上，如果你没有舞蹈基础，就先跳爵士舞，后学肚皮舞，肚皮舞减肥应该有效果一些，但是不要先学，因为，没有舞蹈基础的人，肢体语言差，会跳得很难看，就坚持不；很肯定的告诉你，能减肥减肥关键的是运动负荷是否适合你，肚皮舞的负荷数不是特别大，加上快走对减肥会有效果，至于能减多少就看你的体脂基数。

每天跳一个小时的肚皮舞效果应不错，人的柔韧性和协调性都可以有很好的提高，但是你要去健身房去跳，因为你可以从各个方向的镜子中看到自己的舞姿从而进行全面的调整，肚皮舞后最好做全身的抻拉以增强自己的柔韧性，不知道。

肚皮舞减肥视频

1、“中式肚皮舞减肥教学视频塑身肚皮舞”也叫纤腰舞，温可馨说，“顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果另外，作为一种全身运动的舞蹈，可以让腿部臀部肩膀以及颈部。

2、呵呵 值得庆幸啊你都是松松的肉，这样真的很好减的跳肚皮舞的话，对腹部的脂肪减肥更有针对性，如果你的肉肉基本是肚子上比较多的话，那当然就是非常好方式咯晚上不吃饭，也真的有效果的至于减重多少斤，那真的得。

3、1尊巴是一种健康时尚的舞蹈，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起，减肥效果会更好肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，对减肥没有任何效果2尊巴是一种专门减肥的健身舞蹈，融合了各种南美舞蹈。

4、当然是瑜伽啊，跳肚皮舞是快速减肥，但是一旦停下，反弹会非常快 瑜伽相对效果会慢一点，瑜伽是将肌肉拉成好看的纵向的，这是一个比较漫长的过程，需要坚持36个月以上，不过一旦坚持下来，会有个全新的自己出现的。

5、只要跳肚皮舞超过30分钟就属于有氧运动，可以减肥有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度最大心率值的60%至80%肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外。

6、肚皮舞是可以减肥的，肚皮舞的动作可以有效的甩掉腹部和臀部的脂肪原因分析肚皮舞是一种非常流行的舞蹈，肚皮舞的动作主要在于腹部和臀部，所以在跳肚皮舞的时候，可以使腹部和臀部的脂肪得到大量的运动，这个时候就会使脂肪燃。

7、学肚皮舞是可以有效的减肚皮上的脂肪，使皮肤变得紧绷光滑 此外肚皮舞不仅可以减肥而且由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉。

肚皮舞减肥效果快吗

因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒2肚皮舞Belly Dance以。

拉丁舞，可以使身体各个部分都运动到，跳一曲等于跑5圈步。

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