如果非要说哪个好，那糯玉米相对减肥效果好一点甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好减肥吃哪种玉米应该都是有效的。

市面上玉米还分糯玉米和甜玉米，糯玉米咬起来软软的黏黏的，口感非常好，而甜玉米就相对比较脆一些，糯玉米有点像大米里面的糯米似的，就算是放很长时间，只要煮熟了它还是一样柔软，这两种玉米的特点都是淀粉比较多，糯；如果是减肥的话，当然是吃糯玉米会比较好，因为甜玉米里面还有太多的糖分了，这样也是不利于减肥的，既然要减肥就要下定决心；我们一般吃馒头米饭等热量低的主食大米每100公斤含卡路里想象一下甜玉米的热量有多低每100克甜玉米含热量86千卡，蛋白质327克，碳水化合物187克，膳食纤维2克，脂肪135克每100克糯玉米含能量144千卡；而直链淀粉排列比较整齐，很容易产生氢键·范德华力等，不易起其反应正在减肥的人建议甜玉米和糯玉米都不要吃或少吃5，老玉米粗粮玉米粗纤维含量高有利于减肥，但口感不好老玉米大多是黄色的，其粗纤维含量高。

有区别，吃糯玉米糖分少，不易发胖1颜色不同 糯玉米富含维生素，就市场上最常见的糯玉米和甜玉米来说，其中糯玉米一般以白色居多2营养成分不同 糯玉米其中蛋白质的含量比较高，富含维生素A维生素B1等营养元素；同是苞米，有玉米和糯玉米二种减肥的话那类更适合呢去查看发热量值的话就会了解玉米的糖份成分更高一些，可是糯玉米呢其本身热量成分更高一些因此纯粹比发热量是玉米获胜玉米发热量112卡路里每豪克，糯玉米的热量；糯玉米和甜玉米都是常见的玉米品种，糯玉米一般以白色居多，其中蛋白质和淀粉的含量比较高而甜玉米中含更多的蔗糖和葡萄糖2玉米是禾本科的一年生草本植物又名苞谷苞米棒子玉蜀黍珍珠米等原产于中美洲和南美。

甜玉米的热量是112大卡100克，糯玉米的热量是142大卡100克如果我们把玉米代替主食来吃是具有小小甜玉米和糯米玉米哪个减肥的减肥效果的，但是如果把玉米当成零食来吃，就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量，所以说这样是会胖的；一水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好1水果玉米属于甜玉米，它是在籽粒还没有成熟的时候被采摘下来的，水分多，含维生素C，含有可溶性糖，但是淀粉含量相对低一些超市卖的甜玉米粒，也属于这一类，它们都算是含淀粉的；因而，总的来看，减肥群体跟糖尿病人，在糯玉米跟甜玉米的选择上，更提议的是甜玉米，甜玉米的发热量较低，大伙儿在服用的情况下切忌格外多吃身心健康的选择是每日每个人吃全谷物的量在50g~150g的范畴内就可以对于糯。

甜玉米和糯玉米糖和淀粉含量都很高，都没有减肥效果，晚上适量吃些黄瓜会有减肥作用；可将二者放到一起开展较为，甜玉米的热量会比糯玉米的热量更低一些每100克的甜玉米的热量大约在105大卡，而同样分量的糯玉米的热量则做到了142大卡总的来说，我们在减肥瘦身期内，要想将玉米作为代餐减肥服用，挑选甜；从表中可知，甜玉米减肥更好用甜玉米替代部分主食因为甜玉米的能量只有糯玉米的 60%，比我们常吃的米饭116 千卡 #160每 100 克馒头等主食的能量都要低甜玉米跟重量相近的山药和芋头比，从升糖速度；每100克糯玉米含能量144千卡，蛋白质36克，碳水化合物296克，膳食纤维74克，脂肪18克两者对比，我们可以很快发现，甜玉米的热量比糯玉米低，处于减脂期的人更适合吃甜玉米，而不是糯玉米热和内能 热能和内能。

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