通过热量对比看，牛奶的热量相对会比酸奶低一些，减肥期间可以作为优选但是，减肥期间建议选择脱脂牛奶，其他牛奶相对脂肪含量会高一些，不利于减肥二，减肥期间要均衡饮食不能靠单一的食物来减肥牛奶和酸奶虽然都对减肥有；专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害 在这个瘦身当道的时代，每种食物仿佛都必须贴上一个“低热”或是低脂的标签才会好卖，甚至有人开始研究牛奶和酸奶到底哪个更容易让人发胖。

但是大家有一个同样的问题，那就是酸奶和牛奶哪一个更利于减肥希望你不要再选错了如果真的要用酸奶和牛奶进行对比，哪一个减肥更加的有效果首先我们可以先从热量上来进行比较种种条件之下，纯牛奶当中每100克的热量；像酸奶和牛奶相比较的话肯定是酸奶更适合减肥，虽然酸奶也是经过牛奶发酵做出来的，但是酸奶的好处真的是太多了，不过也一定要保持饮用量正常，喝太多的话很容易拉肚子很容易被人体吸收像我们平时喝牛奶可能有的人有乳糖不。

没有办法达到减肥的效果，当然了，每天适当的摄入酸奶和牛奶也能够帮助你们尽快的减肥，而且在***减肥期间适当的喝牛奶可以帮助我们减肥呢，所以大家一定要正确的去喝牛奶和喝酸奶如果说喝的太多，反而会帮助我们增肥。

牛奶和酸奶哪个减肥好?

1、减肥期间你要注意这个饮食，觉得是从能量上进行一个总的控制，你必须得把能量控制住，你才有可能把体重控制住，而且你要控制室总能量并不是说一顿饭不吃你就可以达到减肥的效果牛奶和酸奶哪个热量更高一些，从绝对的热量。

2、酸奶的减肥效果比纯牛奶要好一些，不过如果不喜欢喝酸奶的话，喝纯牛奶也是可以减肥的纯牛奶每100g的热量大约是54大卡同等酸奶的热量大约是72大卡如果就热量而言，纯牛奶比酸奶还要低但纯牛奶中的含脂量大约是32%。

3、而牛奶富含优质蛋白质能补充人体需用的蛋白质，还能起到增肌和燃脂的作用所以，减肥期间牛奶是减肥期间优选的奶制品一，酸奶和牛奶哪个热量大1，酸奶每100毫升热量为72大卡，富含乳酸菌及钙质能促进肠道蠕动和排便及。

4、在减肥期间纯牛奶要比酸奶更加合适一些，因为酸奶当中也会有糖分的添加，如果食用过多的话，就会容易摄入过多的糖分是不利于减肥的，酸奶当中也含有益生菌成分，能够促进肠胃的蠕动，平时在减肥期间可以适量的食用，最好是选择。

5、当然是牛奶更减肥了，因为酸奶中一般都会加入糖，如果是无糖的酸奶，那么他们两个基本上是相当的。

6、这样连续几天就能减重3至5公斤这一说法还未得到确认，又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出，理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖果胶果糖和香料等会使酸奶热量增加，所以怕胖的人需谨慎选择。

7、其实酸奶和牛奶的营养价值都是不相上下的，但是从某些方面来说，酸奶更容易被我们人体消化吸收，而且酸奶中的营养素，利用率比纯奶要高一些纯奶中有一些乳糖的成分，有一些肠胃不太好的人，喝了之后，可能会有肠胃不舒服。

牛奶和酸奶哪个适合减肥

牛奶更有助于减肥牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150200大卡依各家品牌不同，因此热量比想象的来得多如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含。

减肥期间所喝的酸奶和牛奶相比，酸奶的热量更大，但它比牛奶更适合在减肥的时候喝，因为酸奶是经过发酵处理的，奶制品含有大量的益生菌，而且酸奶的脂肪含量比牛奶要低很多，人们减肥时喝酸奶不会吸收过多，脂肪还会加快身体。

一减肥喝酸奶好 减肥期间喝酸奶比喝纯牛奶更好一些，因为人们喝酸奶后，吸收活性益生菌会促进肠胃中消化液分泌也能清理肠胃壁上淤积的垃圾会维持肠道菌群平衡，加快肠道中大便生成和排出，它能缓解便秘，也能清肠排毒，减肥。

对于调整肠道菌群有十分好的作用，能够预防便秘，辅助减肥牛奶的热量大约是54kcal100g，酸奶的热量大概是70kcal100g，两者的热量都不算高，是十分健康的饮品所以即使是减肥，也是完全可以摄入牛奶和酸奶的，每天最好每人。

纯酸奶和牛奶其实对减肥都有利，牛奶中丰富的乳糖，它们分解比较缓慢，对血糖影响较小，而且有很好拖延胃排空的效果，饱腹感强酸奶中的乳酸有异曲同工之处，也是消化缓慢，饱腹感好，它们喝了都有助提高饱腹感，控制。

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