1、1绿豆海带粥 原料绿豆海带各100克，大米适量做法将海带切碎与其它2味同煮成粥可长期当晚餐食用夏季多喝八款养生粥 消暑降压一举两得 2荷叶粥 原料新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许做法将鲜荷叶；粥品特点味道清香，粥甜爽口粥品功效三伏天饮食状态较差，这款粥品有清热利尿解暑消肿的作用三皮蛋瘦肉粥 原材料瘦猪肉50克，松花蛋1枚，大米50克，还要备有适量的精盐味精和鲜汤制作方法将猪肉洗干净。

2、半夏是一种中药材，搭配山药煮成粥，是很好的解暑消暑粥3沙参知母粥 这道粥，用的配料主要有沙参干山药莲子薏米和白茅知母等药材，用这些所有的食材熬成粥，有很好的开胃健脾调理偏食厌食的作用在夏季；功效苦瓜具有清热消暑养血益气补肾健脾滋肝明目的功效，对治疗痢疾疮肿中暑发热痱子过多结膜炎等病有一定的功效2三豆粥 做法用绿豆赤豆和黑豆各12克，甘草3克布包，粳米50克，加入清水600毫升；西瓜皮粥有利于清热解暑，利尿消肿，夏日吃西瓜记得把西瓜皮留下，还有这妙处呢荷叶粥 做法鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量鲜荷叶洗净，切丝大米淘洗干净锅中倒入水，加大米荷叶丝，煮成粥状，加冰糖即可荷叶。

3、1薄荷粥薄荷是夏日解暑常用的中药，薄荷粥可以除热排毒和缓解烦躁，也可以促进身体散热缓解暑气，适宜在夏季食用2荷叶粥荷叶粥可以降低血压和促进排尿，预防心脑血管疾病，可以改善夏季食欲不振，有益于身体健康3；夏季天热，大量的盐分及其他营养物质会随汗液排出体外新陈代谢不易保持平衡稳定，导致生理功能失调，思维能力降低，此时不妨吃一些益气生津清热解暑的`粥品夏季消暑清热的养生粥 赤豆粥做法 粳米250克，赤豆100克。

4、6荷叶莲藕粥 莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿散瘀止血所以，荷叶莲藕粥具有清热解暑降压降脂的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心食少腹胀等症状做法先将荷叶洗净切碎；百合粥 百合加粳米同煮，熟后食用具有治疗肺气管炎神经官能症的功效苦瓜粥 将大米煮沸后，加入去瓤切成小块儿的苦瓜冰糖及少许盐，食用后具有消暑降热清心明目去烦解毒的功效扁豆粥 扁豆煮透后加入粳米；2扁豆粥粳米250克白扁豆100克，加水适量，共煮成粥扁豆粥具有健脾化湿和中消暑止泻的作用适用于夏季中暑所致的吐泻食欲不振等病症3冬瓜赤豆粥冬瓜500克去皮切丁，赤小豆30克先将赤小豆加水煮沸后；皮蛋瘦肉粥皮蛋瘦肉粥是广东省的一道汉族传统名菜皮蛋瘦肉粥以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料不同地区的配料有所不同，有人会在进食前加上香油及葱花，也有加葱花或薄脆另外，亦有从皮蛋瘦肉粥演变而成的皮蛋肉片粥。

5、功效 荷叶是清热解暑的良药，与粳米煮粥，有健胃解暑的功效暑天感冒，困倦乏力头重，不思饮食者，可用此粥代消暑粥有哪些品牌餐，一般暑天感冒皆可食用解读荷叶色青绿，气芬芳，既能清热解暑，又能升发脾阳，是传统药膳中常；高温天里喝以下几款粥，有意想不到的 养生 效果消暑利尿 西瓜皮有助利尿，还能清热解暑绿豆是养脾胃的良品，可以帮助防暑利尿消肿做法 将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外皮，切成丁后放入锅内，大火；1绿豆粥 材料绿豆50克，白米100克做法冰糖数量适宜把绿豆白米洗净，煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀搅拌，便可食用功效清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效2莲子荷叶粥 材料新鲜荷叶一片，粳米100克；1红枣绿豆粥 取红枣100克绿豆300克，加水15升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用有 清热 解毒 祛暑止渴利尿消肿之功效2苦瓜粥 苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克。

6、1西瓜皮绿豆粥 西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑绿豆也能够清热败火防暑解毒，还是养脾胃的良品，具有清热解暑利尿消肿的功效做法 先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火。

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