如果是健康人群，就不要加太多，因为口感的确不怎么样4蔬菜这两个字几乎包含了所有能吃的植物食材了，蔬菜中含有丰富的维生素，其中也含有碳水化合物，所以说不吃米饭吃蔬菜，同样可以补充碳水化合物的，不会造成营养不；想要改善此困扰，一定要替自己重新订定一套新的饮食守则，仅管是减肥期间，千万别只吃单样营养素的食物，避免有营养不均衡的困扰，导到身体不健康或是愈减愈的情形发生不吃米饭可能会得糖尿病 如果这样整天不吃或少吃；减肥不仅能够提升个人形象，同时也能减少糖尿病高血压痛风等疾病的发病风险因此减肥的人群也越来越多，为了减肥可以说是想尽一切方法比如每天仅仅是吃点蔬菜而不吃米饭等主食，这样的减肥方式对于身体健康会带来危害吗；吃米饭和面条似乎成为一条减肥“金标准”不吃米饭，人体也少了碳水化合物的摄入，不利于健康“虽然减肥的最终途径，就是摄入的热量少于消耗的热量，但节食会导致多种必需营养素的缺乏，难以坚持，并且极易反弹”；一米饭中含有丰富的碳水化合物，长期摄入不足，会导致能量缺乏，引起四肢无力有疲乏状态二长期不吃米饭等主食，碳水化合物摄入不足，无法维持血糖的正常水平，会对血糖造成很大影响，引起血糖降低，导致心慌头晕气短；米饭对身体健康的影响都不是很大米饭中的营养成分主要是碳水化合物和B族维生素，这些都是可以通过摄入其他食物获取的但是如果其他含碳水化合物高的或者说是富含淀粉果糖的食物都不吃的话，对身体健康还是有一定的危害的；而且，蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前，又必须经由肝脏肾脏的充份配合，才能产生可以运用的能量，容易造成身体多余的负担不吃米饭可能会得糖尿病 如果这样整天不吃或少吃米饭，体内长期缺乏碳水化合物，糖尿病有可能。

大米性甘味平，具有健脾养胃益精强志聪耳明目之功效，称誉为“五谷之首” 大米是人体维生素B1的重要来源，缺乏B1会出现脚气病 我们学生物技术的都知道，长期不吃大米的，体内分泌消化大米的物质就缺乏，偶尔吃一次；不吃米饭等行为会直接的导致大脑能量不足，记忆力下降内分泌失调疲劳抵抗力下降等米饭面食红豆绿豆红薯等，都是以碳水化合物为主的食物统称主食类如果经常不吃含有碳水化合物的食物，身体就会将脂肪消耗掉；不吃主食以后，你也会发现自己的身体轻松很多，不是体重的轻松，而是精神上的放松，平时主食吃多的时候，体内糖量会增多，容易出现劳累犯困的情况，精神不在状态而现在不吃主食以后，糖分量减少，对脑部的影响也会减少；其次大脑需要的能量主要是来自碳水，没有碳水大脑就没有能量供应，通俗来说我们就会变笨接下里我们身体为了维持生命活动，就会分解肌肉和肝脏中的肌糖原和肝糖原，损害我们的肝脏和肌肉坚持一个月不吃米饭，你可以吃馒头；或者是血糖不稳定都应该定时的吃米饭，对于那些长期不吃米饭的人而言，可能将会把体内的糖尿病血糖变得更高，也不利于正常病情的恢复，对于正常人来说也不会达到预防的效果；长期不吃饭会出现电解质紊乱，酸碱失衡，抵抗力下降，甚至造成休克死亡因此，每天按时吃饭对健康有益大米对人体很重要的一点是，大米中含有淀粉和热量，虽然有一点高，但这些东西都是人体所必需的，如果一个月不吃大米。

氨基酸最佳的配比模式还含有微量元素钙磷铁和维生素B1B6***酸蛋氨酸色氨酸赖氨酸等多种营养物质，所以如果减肥，长期不吃米饭，会减少维生素和微量元素的摄入，会造成体内酸碱平衡紊乱和内分泌失调；1可能会造成能量的欠缺，因为米饭作为一种主食为机体提供丰富的能量，如果长期不吃米饭会造成能量的缺乏，而引起四肢无力疲乏的状态2有可能引起血糖的降低，因为米饭作为一种主食，对于碳水化合物的补充维持血糖的正常；不过你要是不吃米饭，也不吃面，也不吃其他的各种主食，那么摄入的碳水化合物就可能会缺乏，造成营养不良，消瘦，精神差，没力气等等这些表现了 估计你朋友还不是因为长期不吃米饭的原因，而是每天不按时就餐，有一顿没一顿，可能还不管饥饱。

女人长期不吃米饭的危害1 01对消化系统的危害经常不吃饭一个月不吃米饭会怎么样会导致胃酸及胃内的各种消化酶形成胃粘膜层，细胞分泌唾液的功能遭到破坏，容易造成胃溃疡十二指溃疡等疾病，胃***的病发率也会增高02大脑功能减弱食物中。

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