1够的，只要补充足够蛋白质，还有许多方法，可以吃蛋类，豆类食品，坚果类食品等等但是吃肉还有一些其它的营养，一般不太赞成完全不吃肉但确不想或不能吃肉，从其它方面补充营养也是可以的2每天吃一个鸡蛋，喝一杯。

在营养成分上，也不一样奶粉里除了蛋白质，还会脂肪矿物质维生素等营养成分，营养成分比较全面而蛋白质粉里，主要以蛋白质为主，营养成分较单一，有些好的产品会添加牛磺酸等功效成分，在增强免疫力方面效果会更好。

但从个人角度来看，我们不必天天喝牛奶，不喝牛奶一定要注意补钙和补充优质蛋白质事实上，许多中国人都有不同程度的ldquo乳糖不耐症rdquo部分朋友饮用牛奶后，可能会出现肠胃不适腹泻呕吐及恶心等症不喝牛奶的人怎么补充蛋白质状有些朋友。

不能够蛋白质的需要量与膳食质量有关，我国膳食构成以植物性食物为主，蛋白质的质量及消化率较差，所以，成年人蛋白质推荐摄人量为116gkg·d，老年人为127gkg·d而200g牛奶含蛋白质含量约6g，所以200g。

不喜欢喝牛奶，早餐可以喝蛋白粉的，蛋白粉也是可以起到补充蛋白质的作用的，对于加强营养也是比较有帮助的。

单纯吃素是不能减肥的，因为人体满足正常的生理需求，需要三大营养素的支持碳水化合物，脂肪和蛋白质而素菜中这些东西的含量都比较少，所以单纯吃素是不能减肥的，而且还可能会造成身体健康受损如直立性低血压，营养不良。

因为他要长高就需要大量的蛋白质，而牛奶刚刚好拥有大量的优质蛋白像农村里面那一些没有钱喝牛奶的孩子，他们往往就长得不高，所以说喝牛奶是非常重要的二免疫力差距 对于成年人和老年人而言，喝牛奶也是能够很大程度上。

首先，牛奶中含有很多营养物质，可以为我们的身体提供必需的营养与能量牛奶中富含蛋白质，而蛋白质也是我们身体中不可缺少的部分工作和学习繁忙的人更加有必要多喝一些牛奶了，喝牛奶可以补充人体能量，让我们有更多的精力去。

什么人不适宜吃蛋白质粉 一般来说，健康的成年人无需通过蛋白质粉来额外补充蛋白质虽说蛋白质是人体不可缺少的重要营养素，但是再好的营养也要讲究科学搭配成年人摄取蛋白质主要用于组织蛋白的更新，维持氮平衡如果蛋白。

好家伙，脂肪的含量比蛋白质还多我不知道你的身高体重是多少，这里假设你是60公斤按照减肥时每人每公斤每天摄入1~2克的蛋白质标准那你每天就要摄入60克到120克左右的蛋白质，如果靠喝牛奶来摄入蛋白质的话，那就是10。

如果我绕两圈走，我就会精力充沛，再也睡不着觉了经常喝牛奶的人和不喝牛奶的人没有明显区别很多朋友可能会担心不喝牛奶是否不健康事实上，可能没有我们想象的那么糟糕，牛奶中的主要有益成分是优质蛋白质，富含蛋白。

不够，牛奶中的蛋白质容易吸收，但是不能满足每日蛋白质供应，鸡蛋豆腐之类蛋白质比较丰富，可以多吃，有条件的话还是建议多吃猪肉，其他肉类根据口味少吃。

除了鸡蛋的全蛋白外，牛奶中的蛋白质是吸收率最高的蛋白质，高达94%，是日常蛋白食品的优质来源之一牛奶也富含钙100克牛奶至少能提供100毫克的钙，很多食物达不到这个要求很多朋友早餐都有牛奶，如果有一天不喝牛奶。

3腹部手术后患者此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复4消化道溃疡患者牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸。

之锻炼身体一个部位，这些基础的蛋白质是足够的本身腹肌的围度有限，也不是大肌群，所需营养也是有限的如果是全身增肌，那这个就不够了。

3蛋白质对于健康人群而言不会直接导致肾脏疾病，同时，如果你不运动，纯粹靠吃蛋白质是不可能增长肌肉的 4选择食用优质蛋白质鱼肉蛋奶，增肌期要适当增加蛋白质的摄入量 蛋白质有多重要？ 蛋白质，是人体组织细胞的重要成分，参与。

1牛奶 牛奶是我们生活中常见的一种饮品，里面含有优质蛋白质以及钙，不仅能够促进骨骼的生长，同时也可以让身体变得更加强壮2食用豆类 豆类含有很多蛋白质，尤其是黄豆结果研究发现，只要每天喝200毫升的豆浆，就能够为。

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