步骤1把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘2取一只小碗，把姜末蒜末香菜末少许糖醋和酱油在一起搅拌调汁3把。

做法南瓜紫薯去皮洗净切成小块备用锅中倒入冷水煮沸后，加入小块的南瓜紫薯在次煮沸，直到南瓜紫薯熟透，关火捞出煮熟的南瓜紫薯放至温热即可食用，食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜3水煮鸡胸肉。

做法新鲜的油麦菜洗净备用锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中，加入适量的耗油生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量的蒜末结语水煮菜减肥食谱有很多，比如水煮秋葵水煮油麦菜等水。

大多数人在减肥的时候都会选择吃一些清淡的食物，因为清淡的食物里面含有的脂肪元素比较少，甚至有一些更夸张的人会直接用水煮青菜吃，水煮青菜虽然吃起来口感比较难吃，但是它的营养价值却能够达标，而且没有任何的油脂被人体。

水煮菜的减肥效果是非常不错的，因为水煮青菜中的热量非常低，摄入体内不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖现象而且水煮菜之中的纤维素比较多，能够促进肠道蠕动，能够加速身体内废物的排除，而且可以降低血压降低血脂，对于心脑。

有很多的人们在平时的时候，并不知道应该如何正确的饮食才能够帮助我们的身体更加的健康和长寿的，婆婆给了水煮菜减肥，还能够帮助我们的身体更加的健康，一盘不到5元钱，一周就能够瘦身，不用挨饿，给我们的身体带来的好处。

减肥有很多的方法，长期的吃水煮菜，是可以减肥，但是这样的方法不健康如果一个人想要通过健康的减肥方式，那么就一定要有好的方法减肥，是需要一个有坚强的毅力，能够长时间的坚持下来，才能让自己达到满意的减肥效果一。

你好，这个属于纯健康减肥方法男女都适用，可以根据个人体质，能在15天内最少瘦下10－15斤左右，并且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^，以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀。

一般生菜是非常的容易熟，只要在开水当中烫过就可以吃生菜的热量是比较低的，而且对于减肥的效果是非常的好只要是水煮的青菜减肥的效果是非常的好，但是在吃东西减肥的时候，就一定要注意食物摄取的热量若是主食吃的。

水煮菜减肥法，连续五天这样吃，会有什么神奇效果由于水煮青菜的热量很低，加上它含有丰富的纤维，可有益于促进肠胃蠕动，能帮助从肠胃中带走多余的营养成分，因此合理食用水煮青菜对减肥有帮助连续五天这样吃，可以起到。

吃半个月的水煮青菜能减肥 但是这样就会营养失衡，体质变差，容易长病。

建议每天蔬菜的摄入量在300500克，首先应选择新鲜的应季蔬菜，对于青菜来说，更应该如此，以免放时间太长，造成一些营养素的流失青菜怎么做比较好吃青菜一般的做法，无论是从营养上来说还是色味上来说，首推凉拌清炒。

水煮青菜属于减肥食品青菜的主要营养成分有矿物质，水分，维生素c，纤维素等，这些营养物质都不提供能量，没有增肥作用不过需要注意水煮青菜，缺乏人体必需的脂肪，蛋白质和碳水化合物等成分如果只吃这种食品，会导致营养。

吃一些青菜是很不错，青菜含大量维生素，但是长期吃这些没，你身体肯定会缺一些微量元素，会有一些不好的症状，建议减肥一定要科学现在有一些中医产品减肥还是不错的，如果有帮助，请采纳谢谢。

水煮菜减肥，放以下调料非常适合1黑胡椒 很多人减肥中吃鸡胸肉，但是鸡胸肉寡淡无味，只是放点盐，味道实在难以下咽这时候加点黑胡椒粉，就能食材味道好起来，每100克的黑胡椒只有67大卡的热量，每次用来调味的黑胡椒少。

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