早上喝酸奶可以减肥吗2 酸奶一日三餐减肥吃法 早上每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶100250毫升，配上全麦面包或者燕麦粥中午可以先喝一碗汤吃一点米饭然后喝一杯酸奶100。
可以的 ， 但是 要饭后1个小时后如果一吃完饭几喝是没有用的，会影响消化吸收不过也要视个人的生活习惯和饮食多少来参照所以因人而异以下是比较系统的一种清晨酸奶减肥喝法 每天早晨起床，先喝一杯白开水。
纯酸奶可以减轻体重，但是由于我们通常购买的酸奶不是纯酸奶，所以喝得越多，它就会变得越胖酸奶能减肥的主要是纯酸奶，纯酸奶是由牛奶发酵而成，其中不添加任何其他物质，不含糖不含添加剂不含乳化剂等正如大家都。
所以有一定辅助减肥的功能，不过改善肠道维生素的环境毕竟也不是短时间内可以做到的事情，而且如果益生菌数量较少，基本也起不到什么改善可能喝酸奶并不会起到什么明显的效果，只不过它可以保证每天的蛋白质钙质等摄入量。
不吃晚餐，喝酸奶可以减肥1控制饮食减肥，建议一天摄取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡2吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很难保证营养齐全如果真要吃酸奶减肥，要把握以下两。
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三五斤原理苹果小口吃减缓饿的程度两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
经常喝酸奶是可以达到减肥的效果的，但是并不是很明显，而且如果把握不好那个量的话，不但不能减肥，反而会反弹增重很多的如果想减肥的话，可以通过其他的方法，改变自己的饮食习惯多吃水果，每天做几次健身操都是可以的。
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