做金银卷啊，铺一层白面的一层玉米面的，然后卷起来用刀切成一段一段的，放到锅里面蒸；减肥食品油脂含量少，蛋白维生素和糖分不少玉米不容易吸收和消化，全麦面包和玉米粒的粗纤维比较多，是有点重复，要是不减肥，可以吃个鸡蛋。

全麦面包可以蒸着吃，并且口感很软面包主要是以常见的小麦粉为原料，加入酵母油，鸡蛋等作为辅料，再加入水和成面团，经过一定得工序，分割发面烘烤等最终加工而成，所以可以正常加热，并且营养成分不会缺失一面；步骤1 糯米粉和玉米粉拌匀，用温水把酵母泡开，加入混合好的糯米粉里，慢慢加，揉成团 步骤2 把豆沙馅搓成这样的小圆球，因为我们做的汤圆是小个的，所以馅也不要太大 步骤3 揉好的面团可以直接包汤圆，无语醒面。

由于全谷物口感比较粗糙，可采用电饭煲高压锅烹煮八宝粥，采用电蒸锅蒸玉米棒杂粮馒头红薯，使其口感变柔软还可加入芝麻粉葡萄干大枣等，使全谷物食物更香更美味全谷物虽好，但并不是吃得越多越好它的；我认为不会增胖，玉米和全麦面包都是属于低卡路里的食物，但是在吃玉米时要注意不可以吃烤玉米，因为那样会把玉米里的糖分充分提炼出来，反而会被身体吸收增加体重你可以选择吃煮玉米或玉米粒沙拉每天的主食最好是全麦。

16一次发酵，柔软拉丝的蒸面包3蒸毛线球面包用料高筋面粉300g糖小朵30g鸡蛋4个酵母3g盐2g玉米油20g蜜豆适量蔓越莓干适量温水适量做法1准备好食材高筋面粉，糖小朵，玉米油，鸡蛋；全麦不止是卡路里低才减肥，全麦里含的膳食纤维很多，消化需要很多热量所以是负卡食物，就是吃一片面包消化它需要的热量比这片面包的热量高玉米面包没注意过但是应该不是负纯玉米面包谷饭的做法卡的，因为玉米是零卡的粗粮，就是消化要用。

全谷玉米蒸面包怎么做

1，准备好7根玉米去掉头部和玉米毛毛，再把玉米擦成米浆2，擦好的米浆打入两个鸡蛋，加入3克酵母，一勺白糖搅拌混合均匀使白糖和酵母融化3，少量多次的加入面粉，随加随搅拌，搅拌至没有干面粉黏稠的面糊即可盖上。

玉米面馒头的制作方法如下1酵母放入牛奶中，静置片刻倒入面粉中，揉成光滑的面团用湿布或者保鲜膜覆盖发酵2玉米面中倒入热开水，快速搅拌，使玉米面断生放凉备用3待白面团发酵到两倍大时，倒入烫好的玉米。

纯玉米面包谷饭的做法

1、玉米跟全麦面包的话当然是玉米更适合减肥玉米是粗粮只要是粗纤维，有助于促进肠道蠕动，排除宿便而全麦面包虽然是全麦的，热量比较低，但是现在市面上真正的全麦面包几乎是没有的不过想减肥的话任何东西都不能多吃。

2、美食 名称全麦面包准备原料全麦面粉300克，酵母四克，盐一克，玉米油五毫升第一步首先我们准备一杯300毫升的35度温水，加入准备好的酵母，均匀搅拌融化然后准备一个稍微大点的碗，加入全麦面粉和食盐。

3、要在套餐或是各种不同的产品中购买全谷物食品，并了解一份全谷物食品是什么样的McManus说“一份全谷物食品里包括一片全谷物面包半杯煮熟的全谷物或全谷物面食半份八英寸的全谷物薄玉米饼或皮塔饼两份中等的糙米蛋糕一。

4、材料玉米粉25公斤，标准粉25公斤，鲜红薯或马铃薯丝300克 1取1公斤中等质量的玉米粉，1公斤标准粉，取适量的温水和好，揉成软面团，将揉好的面团放在温暖处备用2再用热水将15公斤玉米面烫好，和匀。

5、如果谷物是经过加工的比如碾碎的压片的挤压的或水煮的，其产品必须含有与原始谷物种子中相当的营养成分常见的全谷物食品品种包括大麦荞麦玉米包括全谷玉米粉和爆玉米花小米燕麦包括燕麦粉大米。

6、材料 温牛奶1杯盐1甜汤匙糖2甜汤匙酵母粉1包10克蛋白1个苏打气泡水1杯沙拉油12杯面粉450克左右玉米罐头1罐火腿丁120克左右美乃滋适量黑胡椒粉适量软奶油适量蛋黄一个 做法 1 材料如图，用面包机做面团的方法，请参考。

7、具体有全麦饼干全麦面包燕麦片 玉米花糙米和粗磨的谷类食物等 全谷食品的种类很多，在我国可分为禾谷类，包括稻类籼稻粳稻糥稻麦类小麦大麦燕麦黑麦玉米高粱粟黍荞麦等豆菽。

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