1、羊肉中含有的成人必需氨基酸与总氨基酸比值达40％以上，是优质的蛋白质食品，人体吸收利用率高羊肉的赖氨酸精氨酸组氨酸和苏氨酸的含量与其他肉类相比一般较高参考资料来源人民网优质蛋白十佳食物排行榜 你爱吃哪几；1扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾煮熟的扁豆每 杯含有884克蛋白质扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要 来源它们可以添加到炖菜，咖喱，沙拉或大米中，以提供额外的蛋白质2；但日常建议要营养均衡适量摄入蛋白质即可，同时也要注意多吃新鲜的蔬菜水果，帮助补充各种的维生素植物蛋白质中含量较高的食物包括豆制品干果类以及坚果类比如黄豆黑豆青豆赤小豆瓜子花生核桃腰果等等动物蛋白质的食物主要是奶；高蛋白质的食物，一类是奶畜肉禽肉蛋类鱼虾等动物蛋白另一类是黄豆大青豆和黑豆等豆类，芝麻瓜子核桃 杏仁松子等干富含高蛋白的食物有哪些?果类的植物蛋白由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性。

2、1，藜麦 藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的蛋白质熟藜含有每杯含8克蛋白质还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰2，扁豆 红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾煮熟的扁豆每杯含；富含蛋白质的食物有黄豆，牛肉，鸡蛋富含蛋白质的食物有很多，食物类有好几十种，动物类有好几十种，蛋类有十几种，但是只是摄取一类蛋白质容易营养不均衡，为了平衡营养，为了获得更多的营养，最好的办法就是每一种都；富含蛋白质的食物有奶类蛋类鱼类瘦肉豆类坚果等含蛋白质较高的动物类食物包括牛奶奶酪牛肉猪肉鸡肉鸭蛋鱼虾蟹等，植物性食物包括黄豆黑豆大青豆芝麻瓜子核桃杏仁松子等一般来。

3、植物蛋白 1大豆类，包括黄豆大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高2干果类芝麻瓜子核桃 杏仁松子等3螺旋藻什么食物含高蛋白比较多3 1豆类的食物，比如黄豆红豆黑豆绿豆，这些豆类的；二蛋白质含量高的食物有哪些蛋白质含量高的食物主要有以下4种1 奶类食物以及奶制品，像牛奶，羊奶等其含有大量的蛋白质，不仅可以帮我们补充充足的蛋白质，还含有丰富的钙质，可以有效预防缺钙的情况2 肉类；含有比较高蛋白质的食物是有很多的，如奶类食物以及奶制品当然，牛羊鸭鸡以及鹅等多种肉类，也都包含了比较高的蛋白质相关说明 蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入高蛋白质的。

4、高蛋白的食物有蛋类鱼虾类大豆黑豆核桃杏仁等等蛋白质是人体必需的营养物质，在日常的生活中需要注重高蛋白质食物的摄入，高蛋白质的食物一类是像禽肉蛋类鱼虾等动物蛋白都是含量比较高的一类就是植物有大豆；富含蛋白质的食物可分为豆类山产类动物内脏肉类家禽类水产类蛋类等豆类腐竹，每100克中含蛋白质505克黄豆，每100克中含蛋白质363克山产类干口蘑，每100克中含蛋白质356克冬菇，每100克；1植物蛋白质富含植物蛋白的食物主要有豆制品干果类以及坚果类，如黄豆黑豆青豆赤小豆瓜子杏仁核桃腰果等食物2动物蛋白质富含动物蛋白的食物主要有奶制品蛋类以及肉制品，如牛奶羊奶鸡蛋鸭蛋；1鸡蛋鸡蛋含有蛋清和蛋黄蛋清和蛋黄分别占总可食量的23和13蛋清营养以蛋白质为主，含有人体所需的氨基酸，全蛋蛋白质几乎可以被人体完全吸收利用，是食品中理想的优质蛋白2肉肉类的蛋白质含量为10%到20%；3鲑鱼 鲑鱼是一种富含高蛋白的食物，经常食用鲑鱼，不仅可以有效的补充蛋白质，同时也能够增加身体的肌肉含量另外鲑鱼当中含有的不饱和脂肪酸，能够加快脂肪的燃烧，帮助身体减肥，保持一个好的身材4各种坚果 我们平时；含蛋白质量高的9款食物1 1蘑菇 一般认为，肉类和豆类食物中才会含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高，比一般的蔬菜和水果要高出很多 蘑菇营养丰富，是高蛋白低脂肪，富含人体必需氨基酸矿物质维生素；高蛋白食物有哪些 1蛋类 说到蛋白质含量高的食物，蛋类食物更是个中翘楚，无论是鸡蛋鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇。

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