健康提示夏季牛奶饮用也要需有选择 2海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更高，25克虾皮；蔬菜和水果含维生素C较多 含维生素C的新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜青椒黄瓜菜花小白菜西兰花等 富含维生素C的水果有鲜枣猕猴桃山楂***草莓桔子柠檬等其中，柠檬橙子橘子猕猴桃草莓等维生素C；1牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸乳酸矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品其他奶类制品如酸奶奶酪奶片，都是良好的钙来源。

富含维生素c的食物有哪些呢 富含维生素c的食物有哪些为什么我们总是听到别人说维生素C能够抗斑，还能保养皮肤，生活中有很多食物都富含维生素C，那么具体有哪些食物呢下面我们就一起来看看富含维生素c的食物有哪些富含；含钙高的食物有哪些 导语钙是一种金属元素，符号Ca，在化学元素周期表中位于第4周期第IIA族，常温下呈银白色晶体动物的骨骼蛤壳蛋壳都含有碳酸钙可用于合金的脱氧剂油类的脱水剂冶金的还原剂铁和铁合金；植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米萝卜大白菜等锌元素主要存在于海产品动物内脏中，如牡蛎瘦肉猪肝鱼类蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为；2，海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化3，豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高500克含ca的食物豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆；虽然无机盐在细胞人体中的含量很低，但是作用非常大，如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平钙 钙是一种金属元素，符号Ca，银白色晶体。

对比营养成分表中的碳水化合物含量，选含量低的，因为对于这几类饮料，其添加糖量约等于标注的碳水化合物含量对于果蔬汁，建议选择100%纯果蔬汁其他饮料建议选择低糖或无糖型6粉糊类食品市面上常见的有黑芝麻糊；维生素c的含量也很高，能够防***防辐射第十，胡萝卜，胡萝卜除含丰富的维生素a外，也含丰富的维生素c，能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素脂质的沉积以上均是富含维生素c的食物；1小麦薏米小米黑米面条黄豆黑豆豆浆豆腐花生核桃榛子杏仁芝麻瓜子牛肉羊肉猪肉猪肝猪肾猪皮猪血鸡肉鸭肉鹅肉鱼肉鸡蛋鸭蛋虾海参等2钙是一种金属元素，符号。

日常食物中，含钙较多的有牛奶奶酪鸡蛋豆制品海带紫菜虾皮芝麻山楂海鱼蔬菜等特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；另外，常见的野菜中也含有维生素C，例如马齿苋野苋菜蒲公英等都富含维生素C叶绿色的蔬菜也含有维生素C，例如油菜白菜西兰花芹菜香菜等，都属于富含维生素C的食物富有维生素c的有哪些食物2 1预防缺铁性贫血；2海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙；天然乳汁橄榄油大蒜西红柿鱼油豆浆芹菜燕麦等这几种食物都是重要的营养物质，如天然乳汁富含有ca和p，对强筋骨有重要作用，还有b1b2及乳酸可帮助维持肠胃平衡，也可降低血压防***抗***作用橄榄油和大蒜。

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