富含维生素A的食物主要有动物的肝脏,蛋黄,胡萝卜,南瓜等富含维生素B E的有谷类,大豆,花生野生菌类富含,维生素C的食物,有一些水果如柠檬橙子,苹果酸枣等富含维生素D的有鱼肝油,鸡蛋,牛奶,金枪鱼等富含维生素E。
哪些蔬菜中富含维生素C比如黄瓜甘蓝油菜香菜菠菜芹菜苋菜豌豆胡萝卜等都富含大量的维生素C维生素C虽好,但是不建议过量服用,如果过量服用很容易导致尿路结石的发生,特别提醒富含维生素E的食物麦芽。
维生素B6肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等,全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等,豆类如豌豆大豆等,坚果类如花生胡桃等维生素B6含量最高的为白色富含维生素食物有哪些水果肉类如鸡肉和鱼肉维生素B12只有肉类食物中才含有维生素B12。
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