你好，饮食对减肥作用不大，不要光吃杂粮，要是导致营养不良就麻烦了你可以每天坚持运动，只要长期坚持下去，就会有好的身材，达到减肥的目的；如果胃不好的话，建议不要每天，或者每天少量，配合其他食物，杂粮里面一般都掺杂有粗粮，长期频繁的进食或过量的话，会加重胃的负担。

1五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，有很强的饱腹感，进而在减肥期间能够避免摄入其它过多的食物，有很好的促进减肥的作用2五谷杂粮当中的膳食纤维能够很好的刺激肠道蠕动促进排便，对缓解减肥过程当中容易出现的便秘有；减肥期间不建议一直吃粗粮哦，可以大米和粗粮替换着吃，也建议做成杂粮饭元气推荐一些可以替代主食的食物1全麦面包 全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，与普通面包相比，它有如下优势1。

杂粮中含有丰富的膳食纤维，虽然比较难消化，但是在减肥期间如果吃杂粮的话，对身体还是有好处的而且杂粮的热量很低，其中所含的膳食纤维可以帮助自己的身体更好的消化食物，排便通畅，同时还会有助于营养成分的吸收而且杂粮；而是和你日常的运动量白天的饮食内容和饮食量也有关系的当然，如果白天没有暴饮暴食，晚上吃一点杂粮的话注意吃啥都不能吃多了，吃多了的话，吃啥都会胖是可以起到减肥健身的效果得一品侯府。

吃杂粮真的可以减肥吗杂粮富含膳食纤维，能阻碍脂肪的吸收 杂粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在食物进入小肠的时候能够阻碍小肠壁对脂肪的吸收 促进胃肠蠕动 膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收。

减肥晚餐吃杂粮好吗会胖吗

粗杂粮的能量也是有些非常高的，跟一些白米白面差别也是不大，像燕麦它们的热量甚至比较大米还要高所以粗粮杂粮代替主食也要控制好摄入量，也不要过多的吃粗粮，粗粮吃太多也是可以长肉的不过在减肥期间只吃粗杂粮也是不。

您好，当然可以在减肥期间吃粗粮食用粗粮，既能满足人体最粗纤维的需要，又能提供充足的营养，是减肥的好食物不过也要注意食用方法首先，饮食不能太单一粗粮好，但只吃粗粮不好，会出现营养不平衡的问题，还会影响。

1好减肥晚餐可以吃杂粮，粗粮当中含有的膳食纤维比较高，而且能够减少脂肪的利用率，并且能够加速机体肠胃的代谢，这样会使排便变得通畅，从而达到减肥晚餐吃杂粮好吗减肥的目的所以吃粗粮是可以减肥的，并且粗粮能够促进肠胃蠕动，吃完粗粮。

每天吃一些五谷杂粮是可以的，但是，本人从不认为减肥是靠少吃甚至不吃饭达到成效的，哪怕最终达到了你的要求，但也是不可取的方法，楼主的问题，晚上只吃杂粮粥，看样子是打算用‘饥饿减肥法‘了，一夜时间那么长，哪怕你。

首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮其次，胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀胃胀等不适症状，易造成消化不良。

晚上喝杂粮粥能不能减肥

1、不过还好我们可以通过吃粗粮来补充充足的B族维生素不仅能加速体内糖类的代谢，促进肝糖的消耗和利用，还能防止脂肪囤积，更有利于燃脂，所以也能起到减肥的作用。

2、怎么吃粗粮能减肥 必须说吃粗粮的确是个好事情，这里你要知道的粗粮主要包括这些谷物类玉米小米红米黑米紫米高粱大麦燕麦等杂豆类黄豆绿豆红豆黑豆蚕豆豌豆等块茎类红薯山药马铃薯等。

3、杂粮相较于精米白面多了一些膳食纤维和维生素，其根本还是高碳水食物，吃多了还是会胖的，想减肥就要严格控制量才可以你这个问题太宽泛了，不好回答 是只吃杂粮饭吗，吃几碗吃什么菜所以明细化这个问题后，自然就。

4、能，但是最好不吃太油，素菜和杂粮吃一点就行了，素菜里面油不要太多，吃完饭后30分后再吃水果，锻炼身体，效果好。

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