坚果类食品有核桃杏仁开心果花生松子榛子白果碧根果莲子等坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子如板栗杏仁等的果实坚果是植物的精华部分核桃 核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物；坚果包括杏仁碧根果腰果核桃等坚果是一种果皮坚硬的果实，营养及其丰富，对身体发育能量补充有很好的效果坚果类一般可以分为两种一种树生类的坚果类型，就是表皮坚硬的果子，像核桃腰果栗子开心果榛果等。

常用的坚果类食品有一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果等二是种子，包括花生葵花子南瓜子西瓜子等坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子；栗子正名为栗，壳斗大，球形，外生刺，坚果2～3个，生于壳斗中，俗称栗子，是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”栗子自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者栗子属于坚果类，淀粉很高；坚果类一般可以分为两种一种是种子，例如葵花籽南瓜子花生等另一种是树生坚果类，例如开心果榛子腰果核桃松子核桃板栗杏仁，以及近两年很火的夏威夷果和碧根果等这些坚果类食物都含有较多的蛋白质；坚果类食物主要有花生核桃杏仁松子榛子白果莲子瓜子栗子开心果腰果板栗碧根果等等坚果类食物营养成分丰富，蛋白质含量较高，常吃对身体健康有益。

坚果类食物分两类一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果等二是种子，包括花生葵花子南瓜子西瓜子等坚果类食物分两类一是树坚果，包括杏仁腰果榛子核桃；常绿乔木，树干直立，高达10米腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属原产于美洲腰 5榛子 属桦木科Betulaceae榛属CorylusL植物我国榛属植物有8个种两个变种其中平榛野生资源分布广，量大。

1坚果类食物常见的有松仁榛子开心果仁杏仁板栗花生核桃腰果霹雳果葵花子南瓜子夏威夷果白果等2坚果类食物都含有较多的蛋白质钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑身体所需的多种营养3；坚果类食物常见的有松仁榛子开心果仁杏仁板栗花生核桃腰果霹雳果葵花子南瓜子夏威夷果白果等坚果类食物都含有较多的蛋白质钙以及多种维生素，可以为人体提供大脑身体所需的多种营养坚果类。

坚果有很多种类，常见的有核桃榛子杏仁松子夏威夷果花生开心果腰果扁桃仁栗子等尽管坚果的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限，但也需要适当补充 坚果的功效 坚果是植物的精华部分，一般都；核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克并含有人体必需的钙磷铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素核黄素等多种维生素对人体有益是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一2；坚果的种类1榛子 榛子是重要的坚果树种之一，是木本油料树种，为榛科榛属植物，全世界有16种，主要分布在亚洲欧洲和北美洲果形似栗，卵圆形，有黄褐色外壳种仁气香味甜具油性，秋季成熟采收主产地土耳其；坚果有核桃杏仁榛子松子开心果等1核桃核桃是胡桃科胡桃属植物与扁桃腰果榛子并称为世界著名的“四大干果”2杏仁为蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种3；坚果种类指依据坚果的品名性质或特点而分的类别坚果种类通常有板栗榛子腰果核桃瓜子杏仁大枣开心果榛子花生松子大枣葡萄干等各种坚果和种仁，比如西瓜子葵花子南瓜子榛子杏仁核桃仁等；1 坚果类的食品有很多，它的外皮一般都是很坚硬的2 常见的有松仁榛子开心果仁杏仁板栗花生核桃腰果霹雳果葵花子夏威夷果白果等，这些都是很受欢迎的坚果3 坚果一般分两类一是树坚果；3松子 松子又名松实果松子海松子，是松科植物红松等的种子，是常见的坚果之一，颗粒小，壳光滑富含脂肪蛋白质碳水化合物等在国内松子主要分为两种，东北松子血脂高不能吃坚果类有哪些，巴西松子和落水松子4腰果 作为另一种超级美。

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