1准备好所有食材，西兰花盐水浸泡5分钟洗净切小朵，木耳提前20分钟泡发洗净，大蒜切末2碗中加入蒜末，淋一大勺热油3加2勺生抽41勺蚝油51小勺香油61小勺盐7充分拌匀8锅中烧开水，加一；1凉拌西蓝花食材西蓝花大蒜生抽陈醋香油食盐白糖2将西蓝花顺着根部切成小朵，水中放食用盐全部没过泡十分钟，这样有助于将菜里的小虫清理干净，不要从西蓝花的头部切起3将清洗干净得西蓝花用加盐。

西兰花放入沸水中焯水1分钟，捞出沥干碗中放入西兰花蒜末小米椒生抽2勺，醋2勺，香油1勺，盐半勺鸡精半勺拌匀，盛入盘中即可西兰花富含维生素C，能够有效的阻止亚硝酸盐的致***反应，还能够提高人体免疫力，对；凉拌西兰花 需要注意的地方第一先把西兰花掰成小朵，加上适量的清水和食盐浸泡一会，这样可以把里面虫子农作物都泡出来不管是凉拌还是炒着吃，这一步都不能忽略第二西兰花不能生着吃，需要在锅里烧开水。

原料西兰花亚麻籽油盐白糖白醋生抽做法步骤第1步西兰花掰成小朵洗干净后用淡盐水浸泡10分钟第2步西兰花入煮西兰花怎么凉拌最好吃简单锅焯水要用淡油盐水焯西兰花，这样既可以让西兰花的颜色漂亮，也可减少营养流失 第3；步骤1将两颗西兰花洗净后去掉根部，切成小朵，把半个红椒去瓤后切成菱形块，大蒜切成末步骤2锅中烧水，水开加入一勺食盐，下入西兰花和配菜，焯水两分钟后捞出过凉水，沥干水分放入盆中步骤3加入芝麻油白醋5。

西兰花怎么样凉拌才好吃

4大蒜去皮拍破，放碗中加少许食盐，捣成蒜泥放入西兰花中5然后再放入放少许味精，加少许香油拌匀即可小贴士 凉拌，只经过了焯水，没有破坏多少其中的营养元素，效果更好家常凉拌西兰花的做法三 食材准备 西兰花。

1西兰花掰成小朵洗干净后用淡盐水浸泡10分钟2西兰花入煮锅焯水要用淡油盐水焯西兰花，这样既可以让西兰花的颜色漂亮，也可减少营养流失3西兰花焯水后捞出放在冷开水中过凉西兰花焯水后放在冷开水中过凉可以。

西兰花怎么凉拌好吃又简单3 蒜蓉西兰花的做法凉拌窍门 步骤一先将西兰花切成小块，将大蒜切成蒜末将西兰花焯一下水，在水中加入适量的盐和油，焯水时间控制在两分钟左右步骤二将蒜末用油炸香，放入生抽，盐，糖。

第3步将葱白末，蒜末，一大勺生抽，一勺麻油用小碗拌匀，做成调味汁 第4步锅内放适量水，加适量盐与植物油 第5步水开后，入西兰花焯熟，盛起过凉开水后，拌上调味汁即可开吃 小贴士锅内放少许盐与植物油。

步骤 凉拌西兰花的做法步骤11西兰花掰成小朵，彩椒掰小块凉拌西兰花的做法步骤22锅子烧热水，将西兰花放入，焯水凉拌西兰花的做法步骤33捞出，用纯净水投凉凉拌西兰花的做法步骤44倒入凉拌汁可以自己调配。

凉拌西兰花的做法 1把西兰花焯一下，用冰水降温2用蒜沫香油糖盐醋拌匀即可，喜欢木耳，所以无处不在西兰花的营养价值 西兰花属于十字华科，是甘蓝的变种蔬菜，最先产自意大利，现在我国也有种植，主要用；凉拌西兰花的做法 1西兰花半颗，掰成小朵放入盐水中浸泡30分钟去虫，去农药2锅内烧开水，滴2滴食用油，少许盐，将西兰花焯水23分钟3捞出后放入凉水中浸泡1分钟是凉水不是生水4大蒜3瓣，切成。

凉拌西兰花家常做法如下？ 用料 西兰花？一个鲜酱油？一瓶葱蒜？少许？ 具体做法如下 步骤？1？西兰花洗净，切小块，西兰花的梗去皮切成小块或片也可以吃 步骤？2？锅里加水烧开，放一两勺盐，和一点儿色拉；凉拌西兰花的做法 1将西兰花清洗干净后掰成小块，放在盐水中泡10分钟左右，胡萝卜洗干净后切丝 2在锅里放适量水将西兰花和胡萝卜炒熟，捞出放在凉水里边 3沥干水分后装入碗中，凉拌西兰花的做法最后只需要加盐。

凉拌西兰花看起来容易做，实际上需要一定的方法，那么凉拌西兰花怎么做好吃呢西兰花扳小朵，放入碗中倒入适量清水，放入适量盐泡10分钟，大蒜，生姜，青红椒切末备用，锅里倒入适量清水，把泡好的西兰花捞入锅中，大火煮开。

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