板栗含很多人体需要的物质但它的成分主要是淀粉，也含有很高的糖分这些物质都是容易发胖的尤其是糖尿病人尽量少吃当然也含一些微量元素，如铁，钙等所以，对身体也是有一定好处的先说说板栗的热量根据中国食物。

吃板栗容易长胖吗 板栗吃多了会长胖的板栗属于坚果类，但它不像核桃榛子杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高干板栗的碳水化合物达到77%，与粮谷类的75%相当鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的24倍鲜板栗的。

吃栗子会胖营养专家说，板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的24倍而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量对于个头大一些的。

1在两餐之间吃 板栗含糖和淀粉高，吃后容易产生饱腹感，所以吃了板栗后主食就应当适量减少，这样也不会摄入太多热量而长胖，并且食用板栗的时间在在两餐之间吃更佳2适量减少主食 主食主要靠的是碳水化合物，而板栗。

适当吃些反而有助于减肥，还有饱腹感，间接的能少吃些其它食物所以板栗还是少吃，而且吃的当天要多吃些蔬菜水果，就不会变胖的而不是把板栗搭配些高热量的或油炸的东西吃，起了化学反应，脂肪更容易堆积下来。

女性朋友在日常适当的吃一些栗子并不会导致自身出现肥胖的问题相反，虽然板栗中富含有非常丰富的淀粉物质，但是也并不会导致体内热量积聚过多板栗中也富含有非常丰富的膳食纤维，适当的吃一些板栗可以帮助自身达到一个很好的。

是的，如果经常性吃太多板栗，的确容易发胖先说说板栗的热量根据食物成分表的检测数据，每100克熟板栗中含有214千卡的热量，接近一碗米饭200克的热量了可见，吃相同的重量的熟板栗和米饭，熟板栗提供的热量差不多是。

适量吃板栗是不会发胖的吃板栗的好处1治疗口腔溃疡 如果你有口腔溃疡等等，生吃一些板栗会有帮助2强壮的肌肉和骨骼 在中国医学中，板栗性温，服用后可以强健身体和骨骼如果腰部和膝盖有些发软，可以服用板栗来有效。

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