吃米饭不会长胖，因为米饭热量低，食入后容易产生饱腹感，减少其他食物摄入吃米饭是不会发胖的，大米的热量比较低，它含有的淀粉容易让人产生饱腹感，从而使得食欲也有所降低，还能减少其他高热量食物的摄入大米含有部分。

吃米饭也是可能会容易长胖的，因为米饭当中含有的蛋白质，还有淀粉都是比较多的，淀粉时间长的话会转化成一些糖分，从而使身体容易发胖大家如果想要减肥的话，应该多吃一些富含纤维素的一些食物像一些玉米面荞麦面，还有。

一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会据。

米饭不会长胖的，只会说吃零食，吃一些高热量高脂肪的东西才会长胖，米饭的热量其实含得很低，如果你吃米饭的话，然后加上一些素菜水果的话，其实可以减肥的，但是要少吃肉的，昏心的，容易高脂肪的东西，例如糖啊，然后。

一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会米。

不容易米饭属于抗性淀粉，能迅速转化为能量消耗掉，不会导致发胖抗性淀粉消化时间长，在胃里会转化为脂肪酸，然后马上被消耗掉与之相反的是精制碳水化合物，如含糖白面包精制碳水化合物能快速被人体吸收，转化为热量。

不要太极端，不是说米饭不是垃圾食品就又可以大吃特吃了吃米饭确实有长胖的风险，因为米饭热量较高是一方面，消化速度也快，而升血糖消化快的碳水化合物一般都容易被储存在体内形成脂肪不过，容不容易长胖不仅跟食物。

减肥人群不能因为米饭比面条更发胖，就选择不吃米饭，这样是不对的，因为米饭中含有人体必需的维生素B，而且摄入营养均衡化有利于提高人体免疫力大家在日常生活中如果担心吃米饭更容易发胖，可以少吃一点，但是不要不吃，避免。

会 “很多人都认为，米饭会让人发胖很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食殊不知，这样做会更加肥胖营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它 米饭是中国人。

1吃白米饭会胖吗 面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味吃米饭则往往需要较多菜肴。

营养专家指出，有些人认为吃米饭会发胖，其实这是个误区大米当中虽然含有近80%的淀粉，但脂肪含量却极低，添加水煮成熟米饭之后，每100克的热量为120千卡左右，只相当于一个半苹果所含的热量，若是把大米做成稠粥，热量就更低。

很多人都认为，米饭会让人发胖很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食殊不知，这样做会更加肥胖营养师认为，米饭不是发吃米饭会不会长胖呀胖食品，想减肥不用刻意回避它米饭是中国人的。

只吃米饭而且不运动会不会长胖为什么如果是吃的适量的话是不会发胖的，但是如果吃得的多也是容易变胖的，因为米饭里面含有很多的淀粉，吃多了很容易造成脂肪的堆积，导致长胖 米饭是当今在日常生活中大家的正餐之一，米饭的。

吃米饭可以帮助你减肥谁说吃白米饭就会发福呢其实，白米饭与肥胖不是是划上等号的白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化吸收转变成有用葡萄糖，可以被身体当成燃料直接使用所以，充份利用白米饭的好处就。

米饭比起面食，更容易使人发胖不过不是不能常吃米饭，南方人不是天天吃米饭吗？他们仍然有许多很瘦的人呀只要你不断的运动，坚持下去，身体还是会保持好体型的另外，最好不要晚餐吃米饭，因为晚上吃完饭后一般不运动。

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