紫薯碾成泥，一般情况下紫薯会有点干，可以加点牛奶滋润一下，也更容易碾成泥状，后面还得经过烘烤，所以你不得不加还可以加点蜂蜜，看你喜好把干性材料面粉快煮燕麦泡打粉糖盐混合拌匀接着加入软化切碎的。

紫薯洗净，放入水中煮，大概20分钟左右就可以捞出了，凉冷去皮就能吃啦3紫薯粥 用料紫薯 一个燕麦 小半碗紫薯和燕麦比例差不多21做法1紫薯两个后来只用了一个，燕麦小半碗紫薯和燕麦比例差不多2。

如果晚上吃燕麦减肥，那么可以做最简单的燕麦片，主要用低脂牛奶和燕麦一起冲泡就行了，如果不是速溶的燕麦，那么就要煮一下燕麦片减肥的正确喝法1燕麦南瓜粥 在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材南瓜。

紫薯燕麦粥 原料紫薯1个大米80g燕麦片100g做法1大米淘洗1遍，加少许水浸泡30分钟或者头天晚上浸泡着也行，煮出来更糯2紫薯去皮切小块，和大米一起倒入锅中，加清水，煮开3煮至米粒都涨开时。

紫薯减肥低脂套餐的做法 紫薯全部蒸熟去皮挖出压碎成泥状，水煮鸡蛋备用 取牛奶锅加入适量脱脂牛奶，切成小颗的西兰花若干放入奶中，加适量水中大火煮，待五六分钟后西兰花基本熟了，再加入燕麦麸一又二分之一大勺小火慢煮。

1首先将我们所需要的食材全部准备好，准备好之后我们将燕麦大米以及葡萄干清洗干净，放在旁边备用2准备一口干净的锅，在锅中倒入大概2袋左右的牛奶和适量的白开水，开小火进行慢慢的加热3待锅中的牛奶变的微微。

紫薯燕麦粥的做法首先将燕麦煮熟，然后在煮的过程中加入事先写好的字数#1651 #1651放进去最后炖30分钟，然后可以加入冰糖，或者枸杞这样就做好了。

吃之前可以把它们搅拌均匀，紫薯本身就带有甜味，所以不需要额外放糖，如果你本人非常喜欢吃甜食，也可以适当往里面加一些白砂糖调味紫薯燕麦牛奶羹还有一种更加简单的制作方法，那就是把紫薯去皮之后切成小块，加入洗干净的。

5水果+酸奶+燕麦一酸奶需要用老酸奶，即略固体状的酸奶会口感比较好，我是自己拿酸奶机做的6草莓+牛奶+燕麦将牛奶或奶粉以及燕麦一起倒入器皿，加糖or不加糖，冲入85度左右的开水，搅拌均匀7紫薯燕麦。

多吃一些新鲜的瓜果蔬菜是比较好的，比如西红柿，黄瓜，菠菜，这些都是能够有效的消除脂肪可以将西红柿，黄瓜以及菠菜用熟为主以后放入饲料的调味品以及煮鸡蛋也是比较好的，鸡胸肉牛肉这些都是能够保证营养，而且达到了减肥的。

一，紫薯燕麦盒子 1紫薯蒸低脂紫薯燕麦怎么吃好吃熟，加入牛奶捣碎，铺在碗底压实 2将泡好的燕麦滤水铺在紫薯上 3加酸奶，最好选稠一点的 4放冰箱冷藏2个小时 5撒上喜欢的坚果水果，开吃二，滑蛋虾仁燕麦杯 1虾仁去肠线。

前言 我的燕麦系列饮品继续制作，今天的这款是紫薯燕麦汁，颜色惊艳，口感香糯，营养又美味啦，有兴趣的朋友可以试试看材料 主料紫薯50g燕麦片30g辅料水800ml 紫薯燕麦汁 1 紫薯去皮切块，燕麦片2 容器加水。

做法倒入适量的燕麦进入杯中燕麦片用半杯热开水冲泡鲜奶加入燕麦片中拌匀将苹果香蕉切片备用牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了4彩蔬燕麦饼即食燕麦片三大勺鸡蛋一个胡萝卜半根芦笋。

具体做法如下鸡蛋打碎，香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉，再蘸蛋液，最后蘸燕麦片，都蘸燕麦片备用锅里放宽油，加热到七成热，把油锅里的香蕉炸到金黄色，捞出来，放在吸油纸上吸出多余的油，就可以吃了。

除了冲泡，燕麦片还适合作为煮燕麦粥燕麦饭打燕麦豆浆或米糊，还适合作为做点心的食材，比如说燕麦面包馒头饼干等，都是非常受大家欢迎的健康小零食 下面就分享3道用燕麦制作的美食，希望大家喜欢紫薯红枣燕麦豆浆。

常见的吃法有很多，本文就介绍下原味燕麦片怎么做好吃燕麦吃法一般超市内出售的都是速食燕麦，做法很简单，直接煮泡就可以了如果要来点风味的，可以加入不同的配料一家饮品店中推出的是果汁燕麦饮料先用一个小锅。

紫薯的吃法也是有很多种，用紫薯来熬粥蒸馒头做各种甜点，都非常的不错，不仅营养丰富，我喜欢用紫薯做紫薯饼，甜的，糯糯的好吃也可以用来炸紫薯粑粑或紫薯条可以做芋圆糖水，芋圆奶茶紫薯馒头或紫薯包。

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