建议食用一些易消化的食物，如水果粥面条小吃等不要吃一些难以消化的食物，比如饼干油炸食品鸡蛋和其他高脂肪和难以消化的食物睡前喝牛奶有助于睡眠吃一些西红柿，苹果也不错，可以减肥，滋润和解冻，梨也是不；1冷饭一碗2鸡蛋两个3鱼仔酱一大匙也可用自己喜欢的任何酱4盐适量做法1分离蛋黄蛋白，只取蛋黄搅成蛋黄液2将米饭和蛋黄液充分拌匀3炒锅中放油烧至七成热，倒入拌上蛋黄液的米饭用大。

煮一小碗燕麦，加入少许蜂蜜调味，就是美味又健康的夜宵如果觉得只有燕麦食材太单调，也可以添加进等量的薏米薏米除了有众所周知的美容功效，还有很好的饱腹感，更能促进水液代谢，预防水肿8·大杏仁为夜间零食，不仅；宵夜的最佳选择 1香蕉木瓜酸奶，将香蕉木瓜和优质酸奶放在一起打碎，不仅营养丰富，而且能够补充身体所需的能量 2枸杞茶，取枸杞子1把，红枣3～4枚，用开水冲泡，或水煮服用，如果口干舌燥或火气很大，可另加菊花1～2。

网友评选出宅在家的日子里，最怀念的8种夜宵，有你们喜欢的吗 第二位麻辣烫 想当年第一次看见自选麻辣烫的时候可真是让人眼花缭乱呐大大小小奇形怪状的丸子仿佛都在向我招手致意吃我我更好吃煮了一大盆丸子；作为宵夜的食物要符合低脂肪低热量高营养有足够的体积和饱腹感的特点，因为是睡前吃，还要易消化，不给胃增加负担，不引起兴奋，有利于入睡等食材上，鱼肉类并不适合做夜宵，而水果谷类豆类和乳品类等食物所含。

怎么做营养宵夜好吃的

1、1各种杂粮粥绿豆粥红豆粥黑豆粥，红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥，还有自己喜欢的口味粥杂粮中营养素含量远高于精米白面，能够为人体提供更多的营养，尤其是矿物质维生素粥容易消化，不会给肠胃增加负担。

2、1水一点点加入面粉中，全部搅拌成絮状，揉成团即可，不用多揉，不用静置 2将面团直接用刀切成片状，用压面机一片片压制，压一遍折叠继续，将不整齐的边子折叠后继续压，面片会越来越光滑，省去静置和揉面过程。

3、一特色夜宵菜有哪些 绝味鸭脖韧劲耐嚼 麻辣相宜绝味鸭脖是活肉，头颈等部位锻炼得非常有韧劲绝味鸭脖连骨髓都是香飘四溢，味道奇佳食用之时，可先洗净手，用拇指和食指夹起一小块绝味鸭脖，沿顺时针方向细细咬下为。

4、夏季补课，学生体能消耗较大，天气炎热补充高蛋白高能量食物有会增加肠胃负担，容易上火，立秋后第一次夜宵选择五红汤，素食营养，补血补气五红汤配料红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量做法红豆。

5、高三夜宵怎么吃更健康 1五红汤 配料红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量做法红豆花生浸泡一天，原汁入高压锅压5分钟，放气开阀后加红枣枸杞红糖再煮5分钟，晾凉后如冰箱冷藏到食用前。

6、1牛奶豆浆怎么做营养宵夜好吃的 牛奶豆浆含有丰富蛋白质，如果晚上饿了又不想给肠胃太大的负担，可以选择牛奶或者泡一杯奶粉豆浆粉来增加饱腹感，还可以在里面泡一点即食燕麦或者水泡饼2速食粥 很多广东人的夜宵都会选择粥，海鲜砂锅。

7、原料面粉250克水125克白糖10克盐1克酵母25克芝麻少许做法1发好的面成小剂，按圆2再用一小块面团沾上油为什么不放馅呢，因为是要搭着肉末吃的3包好后，刷上蜂蜜，沾上芝麻4。

宵夜做什么好吃又简单

1水一点点加入面粉中，全部搅拌成絮状，揉成团即可，不用多揉，不用静置 2将面团直接用刀切成片状，用压面机一片片压制，压一遍折叠继续，将不整齐的边子折叠后继续压，面片会越来越光滑，省去静置和揉面过程，最。

1西红柿鸡蛋汤粉材料干米粉500克，西红柿5个，鸡蛋3个，植物油适量，葱花少许，生抽适量，盐适量500克干米粉入凉水锅中大火煮开，不时地搅拌米粉，防止粘锅煮4分钟后，关火，盖盖子，焖10分钟，不要再搅动。

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