1、1干木耳用温水浸泡20分钟，取出剪去根蒂，切成小块状西兰花切成小段，在淡盐水中浸泡15分钟，再冲洗净胡萝卜切丝，大蒜剁成蓉2将蒜蓉及所有调味料放在碗内调匀备用 3锅内注入清水，加入盐12小匙，沙拉油1。

2、锅中放油油烧开，加姜丝放入葱丝，放入胡萝卜片翻炒，再加入西兰花最后放入木耳和蒜，再放入一点蚝油和咸盐还有酱油翻炒5分钟之后就可以装盘了。

3、1木耳提前泡发，洗净，摘去根部2西兰花掰开，在盐水中浸泡十分钟3蒜切末备用4锅内烧水，放少量盐水开后放木耳焯三四十秒5捞出过凉水控干水分6西兰花也焯水，大约一分钟左右7捞出控干水分。

4、做法1西兰花用盐水侵泡半小时，黑木耳泡发备用 2西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出 3放入冷开水或纯净水中过凉 4泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出，和西兰花一样过凉水 5小红椒。

5、原料西兰花湿木耳蒜小米辣盐生抽做法步骤第1步准备好所需要的食材第2步西蓝花用清水洗净，用刀切成小块，放入碗中备用锅中倒入适量的清水，开大火，水开后放少许盐和油，下入切好的西蓝花。

6、时间lt10分钟 配料烹饪步骤1木耳提前一天泡水 2泡开的木耳用温水洗净，去掉蒂，备用 3西兰花用手掰成小朵洗净 4用开水焯3~5分钟，同时加几滴植物油和盐，捞起过凉水，沥干水分，备用 5洋葱切丁姜切丝。

7、西兰花拌木耳的做法 1木耳泡发 2西兰花焯熟 3西兰花快焯熟时放入胡萝卜一起焯熟，放入凉开水过凉 4焯熟木耳 5木耳和西兰花放入盆中 6加盐，味精拌匀 7炒锅倒油，放入花椒炸香 8趁热烹入蔬菜中 9拌匀。

8、1准备食材黑木耳西兰花胡萝卜2木耳提前冷水泡发，撕小朵焯水3胡萝卜去皮，切片4用花刀刻出花型也可以省略5西兰花撕小朵6沸水焯烫7捞出沥去水分8蒜切末，备用9将锅内。

9、1主料西兰花300g东北黑木耳10g2辅料小米椒2个盐适量菜油适量鸡精2g3木耳用温水泡开洗净去掉蒂4西兰花用手掰成小朵洗净5用开水焯，加几滴植物油和盐，捞起过凉水，沥干水分，小米椒洗净切。

10、西兰花拌木耳的做法1木耳冷水泡发冷水泡比热水泡更能保持营养不流失，把硬的根部剪掉，用手撕成小片 2西兰花切开小朵，洗净沥水分 3切几片胡萝卜 4烧开一锅水，倒几滴花生油一点盐，把西兰花放进去。

11、西兰花凉拌木耳是最常见的一道菜，更是夏天必备的凉拌菜之一，做法简单又方便，食材容易购买清爽的口感适合所有人的口味，还可以根据不同口感进行调整，既不用太麻烦，轻松搞定一家人的饭菜，清爽又可口，小朋友都十分喜爱的。

12、西兰花炒木耳的做法 1葱切葱花，蒜切碎2干木耳泡发，洗净撕成小朵备用3西兰花洗净瓣成小朵，加盐在水里泡一会4锅中热水，放一点盐将西兰花放入焯至变色5热锅凉油，下入葱和蒜炒香6下入木耳。

13、1西兰花300g东北黑木耳10g小米椒2个盐适量菜油适量鸡精2g2制作步骤木耳用温水泡开洗净去掉蒂，西兰花用手掰成小朵洗净用开水焯，加几滴植物油和盐，捞起过凉水，沥干水分，小米椒洗净切圈3热锅。

14、木耳 适量 盐 少许 八角 适量 盐 少许 生抽 适量 做法步骤 1木耳洗净泡发备用2西兰花盐水泡洗3水开后木耳焯水4水开后西兰花焯水5热锅凉油，油热后下入八角爆香6放入西兰花和木耳加生抽翻炒。

15、西兰花炒木耳制作的过程当中，应该先在西兰花焯一下水，将木耳泡发然后锅中烧油，加入葱蒜小米辣炒香，再倒入西兰花和木耳，加入老抽蚝油调味。

16、西兰花拌木耳 西兰花拌木耳所属一款美食，主要原料有西兰花一大朵，黑木耳若干等，这道菜非常美味做法 1木耳冷水泡发冷水泡比热水泡更能保持营养不流失，把硬的根部剪掉，用手撕成小片 2西兰花切开小朵，洗净。

17、前言 喜欢把西兰花焯了炒一下，这次把它焯熟了，还放了黑木耳，用的是陈醋，没有放糖，是道开胃小凉菜陈醋不但可以开胃生津，还有软化血管降低胆固醇，对高血压等心脑血管疾病有西兰花和木耳的新做法是什么很好的食疗作用而西兰花和黑木耳也是。

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