奶制品的食物含维生素b6 较少摄取高蛋白食物时，要增加用量 服用避孕药的妇女要增加摄取量食用大量蛋白质富含vb的食物有哪些水果的人必需摄取更多的维生素b6 使用青霉素胺penicillamine作治疗的关节患者必须补充b6 营养品过量 副作用 每天。
2富含维生素B3的食物可改善记忆力 牡蛎动物肝富含的尼克酸维生素B3也有改善记忆力的作用3维生素B3有助避免******和新生儿缺陷 导致许多******和新生儿先天缺陷的原因是***体内缺少一种特殊分子，而补充维生素B3有。
胆碱是VB4又称胆碱胆碱和肌醇另一种维生素B一起合作来进行对脂肪与胆固醇的利用 富含胆碱的食物有哪些 胆碱广泛存在于各种食物中，它在食物中主要以卵磷脂的形式存在于各类食物的细胞膜中在奶类肝脏蛋类花生麦胚大豆。
维生素B1的主要食物来源为豆类糙米牛奶家禽维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含很多的维生素B2 维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中。
4维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏肉类蛋类牡蛎等食物中含量较丰富富含维生素b的食物和水果有哪些2 一富含维生素b的水果有哪些 富含维生素b族丰富的水果。
含维生素B的食物主要是豆类，如黄豆，红豆，青豆等如猪肝，鸭肝，鸡肝等动物肝脏类像菠菜，青菜之类的蔬菜谷物类，如玉米，小麦，小米等此外，牛奶花生瘦肉鱼肉等食品中也含有丰富的B族维生素维生素B是B族维生素，人体。
4胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称胡萝卜富含糖类脂肪挥发油胡萝卜素维生素A维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分5芹菜 芹菜富含蛋白质碳水化合物胡。
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