1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍富含锌食物有哪些呢含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植。

经常的吃一些瘦肉鸡蛋海类产品，还有五谷杂粮，以及新鲜的水果蔬菜中可以补锌，锌是人体主要的微量元素之一，如果是儿童如果缺锌会引起很多种疾病，可以引起抵抗力降低，食欲不振挑食偏食严重的会引起异食癖味觉。

1海鲜类食物 海鲜类食物当中的锌元素含量十分丰富，比如海参鲜虾海星泥鳅等，以及蛤蚝蚌和牡蛎等贝类，尤其是牡蛎当中的含锌量最高，因此就可以适当多吃一些，可以经常炖制牡蛎汤吃除此之外，像海带紫菜等。

1含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中最高的是牡蛎2根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg3植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植物性食品中。

含锌量高的食物有瘦肉猪肝鱼类蛋黄等其中含锌量最高的食物是牡蛎根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌35mg植物性食物中，含锌量普遍偏少每一百克植物性食品中大约。

含锌丰富的食物主要是贝类海产品和动物肝脏瘦肉等生蚝是常见食物的“含锌冠军”，大概两个生蚝就能满足每日锌的需要另外菌菇类，大豆杂豆小麦等谷物胚芽山核桃等也是“藏锌大户”，可以适当多吃 动物性食物。

富含锌的食物包括贝壳类的海产品，如牡蛎扇贝鲍鱼等肉类，如瘦猪肉瘦牛肉等动物的内脏，如猪肝鸡肝等禽蛋类，如鸡蛋鸭蛋等此外，谷物的胚芽，如小麦胚芽燕麦胚芽等也含有丰富的锌元素锌是人体必需的。

含锌最丰富的食物来源还是海里贝壳类的，比方说生蚝蛤蜊等，这类食物含锌量是很高的，除了这些，陆地上的一些红肉类，像猪肉牛肉羊肉等，含锌量也比较丰富当然还有另外一些动物性的食物，像蛋黄动物的肝脏等。

含锌高的食物有哪些 1含锌高的食物有哪些 锌元素主要存在于海产品动物内脏中，其它食物里含锌量很少比如水主食类食物以里的锌含量也很少，含有锌的蔬菜和水果也不是很多锌主要含在瘦肉猪肝鱼类蛋黄等。

锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎动物肝脏鱼蛋奶肉鲱鱼虾皮紫菜鱼粉芝麻猪肝墨鱼干螺蘑菇等植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生小米莴苣卷心菜茄子萝卜大白菜等还有。

缺锌会对我们的人体造成一定的伤害，下面含锌的食物有哪些呢，下面我们一起来看看吧含锌高的食物有哪些 1含锌高的食物有鱼类 常吃鱼可以美容养颜使你变得更加聪明可你还知道吗，鱼它是也是含锌高的食物喔所。

通常动物肉类动物肝脏海鲜蛋类蘑菇胡萝卜海菜等食物是含锌比较高的锌是人体内一种重要的微量元素，可以维持正常的身体机能促进机体的生长发育促进伤口的愈合促进身体消化等身体缺少锌时会造成食欲下降。

富含锌的食物有1生蚝生蚝肉营养丰富，含蛋白质不少，且为人体必需的 8 种氨基酸，脂肪只占少许，另含糖元牛磺酸谷胱甘酸，维生素 A维生素 B1维生素 B2维生素 D维生素 E岩藻糖及铜锌锰钡。

我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎胰脏肝脏血瘦肉蛋粗粮核桃花生西瓜子等，一般蔬菜水果粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌吃素者宜补锌有些人喜欢吃蔬菜，有些人由于患。

锌是人体一种必须的微量元素，在我们的生长发育过程中起着不可替代的作用当人体缺少锌的时候除了通过药物补锌之外，我们也可以通过食用一些补锌的食物来补充接下来我就来跟大家说一说含锌高的食物有哪些详细内容 01。

对于人的生长发育都有好处，并且锌是合成蛋白质以及身体中的胰岛素的重要元素，所以心的重要程度我们可想而知，所以在平时我们应该多补充锌元素，如果发现自己身体缺少锌，那么就可以吃一些富含锌元素的瘦肉鱼类等食物。

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