欲减肥者可以把山药作为主食，这样既可避免因节食对人体功能造破坏，有利于达到减肥目的3，山药老幼皆可食用，每餐85克左右不过女性食用山药过量会导致月经紊乱山药具有收涩作用，故大便燥结者不宜食用。
更值得一提的是，山药对于美眉们而言，更是一种天然的纤体美食它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望其次，山药本身就是一种高营养低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食其次，山药本身就是一种高营养低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
山药本身不会使人发胖，主要是与白糖一起吃，会使人发胖别与白糖一起吃就没事，山药是健康食物。
吃山药会不会肥胖不会的，但不要吃太多哦。
更值得一提的是，山药对于MM们而言，更是一种天然的纤体美食它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望其次，山药本身就是一种高营养低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
想长胖，多吃糖类脂肪多的食物如巧克力蛋糕等多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力很多人吃巧克力和冰糖不久就胖了很多多饮高蛋白质饮品，多吃花生，花生对增肥是很有帮助的1吃点高热量高油脂的食物。
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