看个人味，水煮西蓝花，味道比较清淡，比较原汁原味，慢慢咀嚼的话还是不错的哦，适合养生及减肥人士。
1小米藜麦红薯粥南瓜馒头蚝油生菜五香咸鸭蛋半个2纯牛奶自制南瓜面包培根卷芦笋培根卷金针菇煮鸡蛋3赤豆莲子薏仁汤午餐肉三明治水煮西兰花虾仁草莓1颗4红枣莲子核桃鹰嘴豆豆浆，香煎土豆。
但是这里要提醒大家，虽然西兰花有减脂的功效，不过连吃84天水煮西兰花的做法一定会对健康产生影响因为身体需要的营养很多种，不是光吃蔬菜就可以了，减肥一定要营养搭配，不能光吃蔬菜，也要一些碳水化合物还有肉类的蛋白。
西兰花可以生吃水煮低油烹调微波加热，再加上喜欢的调料，比如番茄酱胡椒粉等等 大家可以尝试水煮西兰花和蒜蓉西兰花两种做法，在这个基础上再加入香菇瘦肉腰果虾仁等味道非常不错答从有利于减肥的角度来说，西兰花最好。
西兰花是一种营养价值都非常高的蔬菜，几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为ldquo蔬菜皇冠rdquo它含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素，经常使用，有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗。
所以说我们的做法也是需要用心的西兰花不易水煮的时间过久，如果过久的话会使营养物质大量流失 我们水煮一到3分钟捞出来调好蘸料后即可蘸着食用不管我们是为了减肥还是身体的外形，我们一定要采用科学减肥注意我门生活中的营养搭配。
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