1鳄梨牛油果鳄梨与大多数其他水果不同大多数水果主要含有碳水化合物，而鳄梨则含有脂肪鳄梨含有大约77%的脂肪，按卡路里计算，其脂肪含量甚至高于大多数动物食品主要脂肪酸是称为油酸的单不饱和脂肪这也是在橄榄油。

1烹调油类，比如花生油大豆油橄榄油玉米油葵花籽油，这些烹调油当中含有很高的脂肪2坚果类的食物，比如腰果榛子松子核桃开心果，在这些坚果类的食物当中含有非常丰富的脂肪3动物的肉类，比如猪肉。

1鳄梨 牛油果的脂肪含量约为77%，这使得牛油果的脂肪含量甚至高于大多数动物食品 鳄梨是饮食中钾元素最好的来源之一，甚至比典型的高钾食物香蕉含钾多40% 它们也是纤维的重要来源，研究表明它们可以降低低密度脂蛋白。

含有脂肪的食物如下1各种烹调油类，比如大豆油花生油葵花籽油橄榄油芝麻油，在这些烹调油当中往往含有丰富的脂肪2坚果类的食物，比如核桃榛子松子开心果，富含油脂的食物有哪些呢在这些坚果当中也含有大量的脂肪3动物的。

含脂肪较多的食物如各种油类花生油豆油菜油麻油猪油食物中奶类肉类鸡蛋鸭蛋含脂肪也很多，还有花生核桃果仁芝麻中也含有很多脂肪日常生活中蛋糕油条含脂肪也多美国婴儿热能约有50%来自脂肪在。

4牛奶巧克力巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2，200卡焦巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪5油炸食品这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖这些油炸。

多数在10%以下鱼类脂肪含量基本在10%以下，多数在5%左右3蛋类以蛋黄含脂肪最高，约为30%左右，但全蛋仅为10%左右4除动物性食物外，植物性食物中以坚果类含脂肪量最高，最高可达50%以上。

1比萨 比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里不含其他营养物质比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品，还有丰富的蛋白。

1比萨，比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量2汉堡，汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高3肉和肉制品，肉类品种很多，如牛肉羊肉猪肉。

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