芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙磷蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎7绿色蔬菜 虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天；3蛋黄蛋黄含铁量是每百克含铁102毫克，鸡蛋黄，鸭蛋黄，鹌鹑蛋黄含量差不多，也是补铁上好食品4猪肾猪肾俗称猪腰子，不仅能够补肾，还含铁很高5牛羊肉羊肉，性温羊肉有山羊肉绵羊肉野羊肉之分古时称；蔬菜水果蛋黄红枣等食物里所含的铁是非血红素铁，以ldquo三价rdquo铁离子的形式存在，在人体消化吸收前，必须先转化成ldquo二价铁rdquo离子，否则，吸收极其困难多吃含铁丰富的食物，动物肝脏是首选，像；含铁多的食物1动物的肝脏，比如猪肝鸡肝羊肝鸭肝鹅肝，在这些动物的肝脏当中含有丰富的铁元素2动物的全血，比如猪血鸭血羊血，在这些动物的全血当中也含有非常丰富的铁元素3动物的肉类，比如瘦猪肉；含铁丰富的食物有猪肝瘦肉牛肉黄豆鸡蛋黄等等含铁丰富的食物多种多样，通常有以下几类1动物的内脏，例如肝脏肾脏等，其属于预防缺铁性贫血的首选的食物，每100克猪肝，含有铁是25mg，也容易被人体吸收；铁是人体需求最高的微量元素，可通过日常饮食来补充含铁的食物主要有瘦肉动物肝脏动物血蔬菜豆制品等1瘦肉含丰富的血红蛋白，经常食用可以起到补铁作用，如牛肉羊肉猪肉等2动物肝脏含铁最为。

05 瘦肉 不仅仅局限于猪瘦肉，各种动物的瘦肉中都含有丰富的铁元素所以，被血补铁的选择也可以常吃瘦肉06 含铁高的肉类食品还有牛肉，羊肉，猪瘦肉和虾豆类食品有大豆，豆芽07 绿叶蔬菜中含铁多的有。

1动物类食物其中包括动物肝脏，尤其是猪肝，含有丰富的铁同时，瘦肉中也含有丰富的铁，如猪肉牛肉羊肉等另外，动物全血中也含有丰富的铁，如猪血鸡血鸭血等2蔬菜一部分绿色蔬菜中也含有丰富的铁，如；含铁的食物有动物肝脏各种瘦肉鸡蛋黄动物血液黄豆及其制品芝麻酱绿色蔬菜木耳和蘑菇动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含90毫克，猪瘦肉中含24。

6多食用含铁丰富的食物如蛋黄猪肝猪血海带紫菜木耳菠菜桂圆葡萄干等即便在那些血色素正常的女性当中，铁也有抗疲劳的效果膳食中补充铁之后，她们的体能情绪和注意力集中程度都有所改善补铁食谱；一含铁的食物有哪些1鸡蛋黄 生活中含有铁元素的食物是很多的，但是鸡蛋黄的铁元素的含量是 其他 食物没法比的每一100克的鸡蛋黄就含有7毫克的铁元素虽然说人体对于铁的吸收率只有百分之三，但是鸡蛋石日常生活；含铁丰富的食物其实有很多，主要包括动物内脏瘦肉豆制品以及绿叶蔬菜等，对于缺铁性贫血的患者，可以选择多吃以上这些食物进行调理和改善第一动物内脏出现缺铁性贫血的情况下，可以适当进食动物内脏类，包括猪肝羊肝；富含铁的食物主要有两大类，一类是动物性食物，包括动物的血，如猪血鸭血鸡血动物的肝脏如猪肝鸡肝鹅肝等红色的肉类，比如牛肉羊肉猪肉等另一类是植物性食物，比如菠菜香菜黑木耳海带等补铁除了选；血豆腐，煮熟的动物血块，俗称血豆腐，动物血营养丰富，含铁量高，吸收率高，如100克猪血含铁量为260毫克，相当于猪肝含铁丰富含铁的食物有哪些图片量的10倍，自古以来，一直是补血佳品在日常生活中，含铁的食物很多，有些血制品的食物含铁量就；富含铁的食物如下1主要是有动物的内脏，包括动物的肝脏和肾脏，其次就是瘦肉鸡蛋黄鸡鱼虾，还有豆制品2绿叶蔬菜当中含铁比较多的包括海带芹菜油菜苋菜菠菜荠菜黄花菜和番茄3水果以樱桃。

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