步骤1把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘2取一只小碗，把姜末蒜末香菜末少许糖醋和酱油在一起搅拌调汁3把。

做法1将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝2将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁3待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加如适当盐即可二香菇高丽菜汤材料洋葱50克高丽。

绿叶青菜类只要放入开水锅水过一下就好，时间不要过久，否则不仅会影响它的口感，还会影响到菜的营养成分，把菜烫好后，可以凉水过一下，然后简单的加入拌菜的调料，就少盐，加点酱油和醋即可，这样吃起来就不会清淡无味。

减肥水煮菜一般是这么煮的，先把蔬菜挑好洗净，大的切段，然后锅内烧水，水开后放入洗净的蔬菜焯水一到二分钟烫熟，捞起沥水，放入碗内加调料拌匀，最后倒适量橄榄油或者亚麻子油即可。

做法新鲜的油麦菜洗净备用锅中放入冷水煮沸，放入油麦菜煮熟，捞出放入碗中，加入适量的耗油生抽以及小米醋搅拌即可，也可以根据个人的口味加入适量的蒜末水煮蔬菜减肥食谱大全2 周一 1早餐全麦面包1片苹果1。

4做上一锅热水，水沸腾后，放入洗干净的绿叶青菜，等青菜变软后，即可捞出，过凉水后沥干5然后放入少许食盐生抽，倒入醋，蒜蓉汁，拌匀后，即可食用另外在女性利用水煮菜减肥期间，还要适量的增加一些如全麦面包。

直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一水煮菜减肥法连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦。

水煮菜减肥法连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦减肥效果好的蔬菜有哪些 1白菜 白菜性凉，味甘。

结语水煮菜减肥食谱有很多，比如水煮秋葵水煮油麦菜等水煮青菜具有热量低膳食纤维丰富的特点，但由于水煮菜的营养比较单一，不能满足人体日常营养所需，所以在减肥期间一定不能将水煮菜作为主要食物来源，并且健康有效的。

水煮青菜，就是用水烫一下青菜，稍微放点盐和胡椒调味减肥只吃水煮青菜，营养跟不上的，减肥一定要保证足够的营养，不能靠节食的，要保证足够的蛋白的摄入。

水煮蔬菜可以是任意绿叶菜，包括生菜煮的时候可以放盐，但是要少量材料菠菜适量 配料食盐适量 制作方法1将菠菜摘掉杂物，去掉硬根，用清水冲洗干净2锅中放清水烧开，加适量盐，下菠菜焯水3060秒喜欢软。

用料蚝油一勺生抽1勺葱花5克蒜三瓣香醋一勺凉白开20克线椒一根小米辣二个香菜一根 1需要先把准备好所有食材 2把所有的配料葱蒜辣椒都是需要全部剁碎 3在这些配料中需要加入香醋，让它静一下4。

锅里放半碗水，滴几滴油大火煮开菌菇类切小段，放锅里翻炒放难煮的蔬菜到锅里，最后放菜叶翻炒可以视情况焖一会切点蒜和小米辣碎，放锅里 薄盐生抽，醋，胡椒粉，盐，鸡精，香油搅拌均匀ok。

减肥是很多人一直在努力的“事业”，但是减肥并不是那么容易的事情，要想成功减肥除了有科学的减肥方法还要有减肥的恒心吃对了食物其实也能减肥，水煮白菜是公认的减肥食谱，那么怎么做怎么吃能减肥呢做法一1将白菜心。

减肥有很多的方法，长期的吃水煮菜，是可以减肥，但是这样的方法不健康如果一个人想要通过健康的减肥方式，那么就一定要有好的方法减肥，是需要一个有坚强的毅力，能够长时间的坚持下来，才能让自己达到满意的减肥效果一。

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