月经来了可以吃什么好 月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质维生素铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面鱼类蛋类肉类红枣胡萝卜新鲜蔬菜等月经前通过饮食来补充生理所需的营养素B族；所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品茄子丝瓜黄瓜冬瓜蟹田螺海带竹笋橘子梨子***西瓜。

经期吃什么好 女人经期吃什么好月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质维生素铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面鱼类蛋类肉类红枣胡萝卜新鲜蔬菜等1月经前通过饮食来补充生理所需的；月经期首先最不能吃的就是生冷的东西，比如雪糕冷饮之类的，月经期要注意保暖啊其次不要吃辛辣的食物，否则月经期月经期很容易长豆豆的，比如少吃火锅其他的正常饮食就可以了啊多吃新鲜蔬菜好谁都知道经期吃什么蔬菜好?，可并不。

经期可以吃什么蔬菜好

吃的东西要富含蛋白，铁离子，还要吃易消化的食物，比如瘦肉，蛋，牛奶，猪肝，红枣，还要吃新鲜的蔬菜水果，以及含有多种维生素的食物切记在经期不要吃刚从冰箱里面拿出来的水果，不要吃过于寒凉的，过于辛辣的东西，最好。

在月经期间，女性尽量的还要多吃一些能够补血养气的食物，比如说多吃一些红枣枸杞之类的除了这些吃饭尽量不要吃过多油腻的东西，要吃一些稍微偏清淡的水果蔬菜，这样能够达到调养女性身体的目的那么，月经期间适合吃什么菜好。

在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6维生素E锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花胡萝卜菠菜南瓜大豆等对于缓解紧张情绪有很好的帮助1菜花胡萝卜 菜花胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可帮助稳定情绪。

经期吃点什么蔬菜好

1、完全可以吃水果 要多喝开水，多吃水果蔬菜 少吃或不吃性凉的水果，如梨子 应该多吃苹果之类的 应该避免食用一些食物，否则容易造成身体的损害这些食物主要由三大类 1生冷类 即中医所说的寒性食物如。

2、菠菜含铁量丰富而且粗纤维含量多，非常适宜经期食用胡萝卜韭菜南瓜芦笋山药蘑菇白薯这些性温性平的蔬菜在经期吃也非常好，但要注意一点，要把菜做熟了吃，最好不要生吃妇女月经期间吃什么菜好？1。

3、经期不能吃什么菜 女性在月经期间应尽量避免寒性和凉性的蔬菜，如冬瓜茄子丝瓜黄瓜冬瓜苦瓜等，或是一些辛热蔬菜，如辣椒胡椒芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况经期食谱 女性在。

4、选用既有美容又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶鸡蛋鸽蛋鹌鹑蛋牛肉羊肉猪胰芡实菠菜樱桃桂圆肉荔枝肉胡萝卜苹果当归红花桃花熟地黄精等。

5、1苹果苹果是我们生活中常见的，常吃苹果有很多好处哦，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分2木瓜木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因。

6、在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6维生素E锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花胡萝卜菠菜南瓜大豆等这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助1菜花胡萝卜 月经前后，由于激素分泌影响和身体不适。

7、女性在月经期间可以吃的蔬菜还是比较多的，比如可以多吃一些菜花以及胡萝卜，这些蔬菜中含有丰富的维生素B6，可以让女性情绪保持稳定，可以避免女性出现暴躁的情绪另外，女性在月经期间可以适当的吃一些菠菜，可以缓解痛经问题。

8、你好，月经期间可以吃的蔬菜很多，例如香菇，含有大量的蛋白质氨基酸以及钙铁等矿物质，具有抗菌消炎美容养颜的功效，适量食用可以补充经期流失的大量营养物质山药，富含蛋白质及维生素C维生素E等物质，具有健脾益胃。

9、有食欲差腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食品如大枣面条薏苡仁粥等为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少因此在月经干净后1。

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