2菌类蘑菇海带紫菜 每100克北京口蘑含维生素B2为253毫克，香菇为113毫克，冬菇含159毫克，元蘑中含量最高，可达709毫克 海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克036毫克和207毫克3植物性食物；有维生素b2的食物排行第一就是动物肝脏要补充维生素B2，平时要多吃动物肝脏，动物肝脏是含维生素B2最多的食物猪肉鸡蛋鳝鱼河蟹等也是富含维生素B2的食物 其次就是菌类很多菌类食物含有丰富的维生素B2，包括北京口蘑香菇冬菇；哪些食物还含有维生素B2 当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外，下面这些食物同样富含维生素B2，日常饮食要常吃含维生素B2的食物有豆腐羊肝，黄豆芽，西红柿，大枣，玉米，黄瓜，大白菜，海带，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇；富含维生素B2的食物动物肝脏鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜，如雪里红油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2 含维生素B多的水果有西红柿它也可以算做水果橘子香蕉葡萄梨核桃栗子，弥猴桃等 一般食物。

富含维生素B2的食品肉类牛奶猪肝 牛奶猪肉肥瘦小麦粉 羊肾油菜鸡肝大米鸡蛋黄瓜维生素B2又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康促进碳。

小米作为日常生活中最常见的一种食物，它不仅富含维生素b而且还有很多的磷等矿物质然而最关键的是小米还可以养胃，在所有杂粮中小米是口感比较好的一种，对于想要补充维生素b的人来说，经常吃一些小米，对身体健康大有裨益；除了以上所说的肉类菌菇类豆类等食物外，粮食中也有一些富含维生素b2，比如小米和黄玉米一般每100克小米所含维生素B2为012毫克黄玉米为014毫克，它们都可以作为日常补充维生素b2的来源维生素B2含量多的食物3；4与机体铁的吸收储存和动员有关5还具有抗氧化活性，可能与黄素酶谷胱甘肽还原酶有关富含维生素B2的食物 1动物中以动物肝脏含维生素B2最多 动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高富含vb 2的食物其他动物性食物如；1富含维生素B2的食物奶类及其制品，动物肝脏与肾脏，蛋黄，鳝鱼，菠菜，胡萝卜，酿造酵母，香菇，紫菜，茄子，鱼，芹菜，橘子，柑，橙等2维生素B2核黄素的主要食物来源为瘦肉肝蛋黄糙米及绿叶蔬菜小米含；动物性食物，特别是动物内脏如肝肾心，以及鳝鱼蛋奶等含有丰富的核黄素植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多，谷类一般蔬菜和水果含核黄素较少部分常见食物的维生素B2含量食物名称 VB2含量mg100g 食物名称。

谷类和一般蔬菜含量较少因此，为了充分满足机体的要求，除了尽可能利用动物肝脏蛋奶等动物性食品外，应该多吃新鲜绿叶蔬菜各种豆类和粗米粗面，并采用各种措施，尽量减少维生素B2在食物烹调。

含维生素b2的食物和水果蔬菜，在生活中，有很多食物和水果都是富含大量的营养元素的，对于人体都是有很多的好处，可是人们不太清楚的，我和大家一起来看看含维生素b2的食物和水果蔬菜含维生素b2的食物和水果蔬菜1 维他命。

其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都含有较多的维生素B2植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇海带紫菜中含维生素B2较多粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高很多食物中都含有，例如；一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童少年一天的维生素B2的需要其他动物性食物如猪肉鸡蛋，水产品中的鳝鱼河蟹等也都；脱氢醇是维持组织细胞呼吸的重要物质缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎皮炎舌炎脂溢性皮炎结膜炎和角膜炎等维生素B2的食物来源主要有动物肝肾等内脏，以及干酵母，奶蛋豆类硬果类和叶菜类等下；富含维生素B2的食品肉类牛奶猪肝 牛奶猪肉肥瘦小麦粉 羊肾油菜鸡肝大米鸡蛋黄瓜维生素B2参与了细胞的生长和皮肤黏膜细胞的修复再生如果缺乏，容易导致口角炎唇干裂阴囊炎结膜炎脂溢性。

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