1、胡萝卜一定要放肉炖，胡萝卜中的胡萝卜素是人体容易缺少的营养元素，同时也是一种脂溶性的营养元素，肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收这道菜里营养比较全面，可以经常食用营养膳食搭配方案2 准妈妈的营养膳食指。

2、1食物多样，谷类为主，粗细搭配 每天或者一段时期的食物种类应该包含有谷类及薯类，动物性食物，豆类及制品，蔬菜蔬果类，少量油脂类2多吃蔬菜水果和薯类 3每天吃奶类大豆及制品 4常吃适量的鱼禽蛋和瘦肉 5。

3、而将粗粮与细粮搭配食用，就能做到营养互补，还有助于提高食物的营养价值，如 23 的大米加进 13 的玉米做成食品，可使大米的蛋白质利用率从 58% 提高到 70% 因此，为了满足人们，尤其是老年人对营养的需要，应间或吃些粗粮，调剂一。

4、薯类含有丰富的淀粉膳食纤维以及多种维生素和矿物质富含蔬菜水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖糖尿病高血压等慢性疾病风险具有重要作用推荐我国成年人每天吃蔬菜300g~500g，水果200g~400g。

5、2膳食科学搭配的原则 膳食的科学搭配也称编制食谱就是要把合理营养平衡膳食的理念体现在所搭配的膳食之中科学搭配应考虑两个原则，能量代谢平衡的原则和物质代谢平衡的原则首先说一说能量代谢平衡的原则，要按照。

6、搭配膳食的营养原则主要包括以下几个方面1多品种多变化 不挑食不偏食，不暴饮暴食，兼顾食品的色香味，并根据季节变化和民族习俗不同，选择不同的饮食品种2主副食比例平衡 主食主要是指五谷杂粮，副食则指肉菜。

7、膳食营养搭配原则及技巧 一膳食搭配的原则 1“食不厌杂”意在食物要多样目的是通过食物多样化的途径，实现营养全面性的目标“杂”主要指的是食物的#39种类要多，跨度要大，属性远，一般人的膳食每日的食物种类。

8、推荐晚餐搭配方案一红薯米饭清蒸鲈鱼香菇菜心方案二黑米杂豆粥宫保鸡丁清炒空心菜 方案三粗粮馒头番茄炒蛋凉拌素三丝 晚餐虽然提倡少吃，但是需要的营养一个也不能少大家多学习膳食营养的搭配原则。

9、秋季儿童营养膳食搭配 1清热解暑要继续清热解暑类食品既能消暑敛汗补液，还能增进食欲因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥百合粥和薄荷粥很有益处多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾 2。

10、膳食搭配的基本原则，饮食在我们的生活中也是非常重要的，很多人在饮食方面不重视，饮食直接影响我们的身体健康，合理饮食是对自己负责，下面就来看看膳食搭配的基本原则有什么吧 膳食搭配的基本原则1 一膳食搭配的原则 1“食不厌杂。

11、你认为如何的膳食搭配是合理的2 营养膳食搭配比例是什么 1早餐吃够30%，是因为身体刚刚睡醒，食欲不高，消化能力处于“预热状态”，但要保证营养，以提供上午工作学习所需的能量最好的早餐搭配是淀粉类食物优质蛋白质类食物富含膳。

12、很多人都会在办公室里工作，在电脑前坐一天会感觉到头非常的晕，而且眼睛也非常的累所以说这个时候就要注重饮食搭配和适当的运动来进行改善，那么膳食营养均衡很重要，应该怎么搭配营养呢一饮食的搭配现在很多人为了多睡。

13、2物质代谢平衡原则根据膳食者的年龄性别和劳动强度同样可以确定各种营养素需要量按照不同食物所含营养素在情况再进行合理的食物搭配，这样就使膳食者所摄取的营养素的数量和质量上满足机体的需要膳食的科学搭配最终使。

14、合理膳食原则 由于每个人所处的环境和身体条件不同，因而对合理膳食原则也有不同但是合理膳食的目的在于保持健康，减少疾病，延长寿命遵循如下几点对身体非常有好处品种多样化 由于不同食物含有的营养素种类质量和数量都。

15、营养早餐应由粥类面点类冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳推荐早餐菜品红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋 1按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐。

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