提高长跑速度的训练方法 一快速跑的能力训练 一加速跑练习 训练距离为100米～150米从静止开始做匀速加速跑，利用50米的距离加速至接近个人最快速度，保持该速度到终点二反复跑练习 可分别进行200米300米。
23 如果您经历一段时间的跑步训练发现自己的运动水平还是没有提升，每次都是这个运动时间，这个运动量那么你就可以丰富一下自己训练方法了如你经常跑运动场，你可以改变一下跑跑公路你经常跑公路，你可以转变一下跑跑。
800米长跑提高成绩的方法 提高长跑成绩的方法有哪些 1 提高800米最快的方法是跑1000米或1500米，除此之外要多训练肺活量压扛铃和腿部力量深蹲跳，上肢力量也很重要最后200，尤其是冲刺的时候感受会很深，还有就是摆臂练习，手臂角度在。
帮你提高1500米长跑成绩的方法1 一赛前注意 1赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物切记2比赛当天。
一个月内，效果恐怕不会太明显了，长跑靠的就是耐力，爆发力，这些都是硬工夫啊，一天1小时左右慢跑提高耐力，做上几组蛙跳提高爆发力，相信会对你有些帮助，方法上，想出好成绩，不能在前面带头只有冲刺时才。
想要提高自己的长跑成绩，那么一定要进行一些耐力上的训练，可以适当的训练一些慢跑和马拉松，这样的跑步运动一定要加上一些力量练习，比如说蛙跳，这样的剧烈运动，这样都可以增加心肺功能。
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