情绪释放的前提是不伤害他人。情绪，是与人的需要是否得到满足相联系的最简单的体验。如愤怒、恐惧、欢喜、悲伤等。由于受到心理特征、社会背景、就业压力等诸多因素的影响，个体的情绪存在易感性和易变性等特点。
情绪释放方法：
（1） 语言暗示法：当感到恐怖、害怕时，通过大声朗诵或唱歌等方式、方法，比较容易消减紧张的情绪。
（2） 动作暗示法：身体的放松能导致精神的放松。 当极度焦虑不安或愤怒时，可深呼吸或摇摆身体、随处走走或是到户外去进行剧烈运动，这样，内心的焦燥和愤怒就会转化为身体的能量释放出来，心境也会随之逐渐平稳。
（3） 情境暗示法：当感到压抑、忧郁、烦燥时，可以到户外吸吸新鲜空气，美好的新鲜的环境感受，可以转移情绪，郊外的田园风光往往使人心旷神怡。如果是由于所处环境而引起心情烦燥时，则应立即换一个环境或暂时离开这个环境，如请假休息、出门短期旅行等。
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