睡前看书：睡觉前可看一些纸质书，勿接触电子产品，避免看手机或是看较易引起兴奋的电视。
改善饮食：睡前放轻松，不宜吃得过饱，也不宜吃太少。从而影响睡眠质量。
运动：常运动能有效加快新陈代谢，改善体质，让生物钟重新恢复正常，可每天出去散步或跑步，做一些消耗精力的事。
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黑白颠倒怎么调整过来
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最佳答案睡前看书：睡觉前可看一些纸质书，勿接触电子产品，避免看手机或是看较易引起兴奋的电视。改善饮食：睡前放轻松，不宜吃得过饱，也不宜吃太少。从而影响睡眠质量。运动：常运动能有效加快新陈代谢，改善体质，让生物钟重新恢复正常，可每天出去散步或跑步，做一些消耗精力的事。