。大众适宜补充益生菌，特别是重视胃肠保健的人群。有关专家指出，一些人尤其爱吃肉类、高脂食品等，造成胃肠菌种衡衡化。所以，偏食和重视胃肠保健的人*适宜食用益生菌。第二，易发生胃肠不适、胀气、腹泻、便秘等消化道问题，但无疾病引起不适，食用益生菌改善胃肠健康，也很适宜。轻姿养城市合伙人紫瑄：

另外，患有变态反应、鼻塞、皮肤炎等变态反应的病人，经过医学检查后，症状逐渐减轻，但仍未恢复，食用益生菌有助于免疫控制，有助提高疗效，也是非常适宜的。

如何正确服用益生菌？

一、水的温度在-℃之间。

请勿在开水里冲，以免烫伤益生菌！-℃的温开水就行了。当冲泡时，调整水温，再用温水冲泡的粉末益生菌，以保证菌群的活性。冲水不宜再次加热。类似的，高温可以杀死所有的活性细菌。在高温环境中益生菌的活力降至零，只留下一堆细菌尸体。饮酒不利于身体健康。*好不喝酒。

二、吃完饭后分钟服用。

餐后分钟*好服用益生菌，这样可以减少胃酸的浓度，让活菌顺利到达肠道。吃进胃部的食物会消耗大部分胃酸，更有利于使大部分益生菌存活到小肠。如果不这样，即使选择的益生菌菌株能够到达小肠，效果也将不可避免地受到影响。

三、在冲泡后半小时内服用。

这是一种有活性的细菌，经不起等待，或你及时饮用，否则它就会悄然死亡。因此，益生菌冲泡后及时服用，一段时间后益生菌会死亡，所以服用效果会大大降低。

四、不要同时使用抗生素。

抗菌素只是糊涂虫，对菌类，不管它是有害的还是益生菌，只要是细菌，都要吊死。所以，在服用益生菌的时候不能和抗生素同时服用。假如真的要用抗生素的话，建议间隔2-4个小时，这样才能起到比较好的效果。这就是轻姿养菌的正确吃法，还有不了解的私信轻姿养城市合伙人紫瑄：

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