1.保 证好睡 眠质量

晚上不要熬夜，注重子午觉的睡有人说：天天朋友圈里发广告烦死啦！我都拉黑啦。其实，你不要烦．马云曾经说过，当你发现你朋友圈卖的东西你还买不起的时候，你就该开始奋斗了，当你发现你朋友圈里卖的东西你都不认识的时候，你就该开始补课，对自己狠一点了，精明人看朋友圈是商机，土豪看朋友圈是购物，屌丝看朋友圈是广告！ 眠质量，特别是中午半小时的睡 眠。

2.控制食量，注重饮食

到了这个年龄段，人体的代谢比年轻时慢了很多，如果还是像年轻时一样吃得多，吃进去以后食物就会集聚在胃肠，导致消 化 不 良。

3.不良嗜好要戒掉

此时不比年轻时，先生们保护好自己身体不生病，就是不给家庭添乱，所以把抽烟、喝酒的不良习惯改掉很有必要。

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