１、长跑：要求为４００米跑道，女子每次１５圈、男子每次２０圈，每圈平均速度不得低于２分２０秒。２、大腿力量训练：大腿与地面平行，做鸭步”状行走，３０米一组，５组一次， ...

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1、已亥杂诗的作者是清朝的龚自珍全诗是少年哀乐过于人，歌泣无端字字真既壮周旋杂痴黠，童心来复梦中身。2、已亥杂诗是龚自珍的，有很多篇，其中最有名的是第五篇下面是由出国留学 ...